Les blessures à la cheville sont parmi les plus fréquentes de toutes les blessures sportives et entraînent parfois de longues périodes d'indisponibilité. En fonction de la gravité de la blessure, il faut compter entre 6 et 12 semaines de rééducation avant de pouvoir reprendre le sport.
Comment se déroule exactement la rééducation après une déchirure du ligament de la cheville ?
Immédiatement après la blessure survenue lors d'un entraînement ou d'une compétition, vous devez faire une pause et suivre la méthode RICE (repos, glace, compression et élévation). Vous devriez ensuite consulter un médecin au plus tard le lendemain pour obtenir un diagnostic plus précis, même si vous pensez que la blessure guérira d'elle-même avec quelques jours de repos. Il est généralement déconseillé de conduire avec un ligament déchiré. En cas d'accident, il se peut que vous deviez peser de tout votre poids sur votre pied.
Une blessure qui n'est pas correctement traitée ou qui n'est pas complètement guérie entraîne souvent une instabilité chronique de la cheville. Cela peut entraîner des blessures récurrentes, une sensation d'instabilité et de douleur dans l'articulation de la cheville en cas de charge, et donc une diminution de vos performances.
Combien de temps faut-il pour qu'un ligament déchiré guérisse, et comment le ressent-on ?
L'évaluation de la gravité de la blessure par un professionnel constitue une base de décision importante pour la planification de la rééducation. Le médecin établit le diagnostic en procédant à une anamnèse et en examinant la fonction et la mobilité de la cheville. En cas de déchirure ligamentaire, le pied peut gonfler, présenter des ecchymoses ou des douleurs. Votre médecin évaluera cela en effectuant des tests de pression ou de palpation, entre autres. Dans certains cas, il est également conseillé de passer une radiographie afin d'exclure que le cartilage ou les os soient également endommagés. Le ligament déchiré n'est pas visible à la radiographie, mais seulement à l'IRM.
On parle de blessure mineure lorsque les ligaments ne sont que partiellement blessés et non complètement déchirés. On parle alors souvent d'élongation ligamentaire.
Que fait-on en cas de rupture d'un ligament ?
Dans le cas de lésions particulièrement graves qui touchent également d'autres structures telles que le ligament syndesmose ou des structures osseuses, une opération peut s'avérer nécessaire. Dans la plupart des cas, cependant, une déchirure ligamentaire de la cheville est traitée de manière conservatrice (non chirurgicale). L'immobilisation de la cheville n'est plus d'actualité.
Le médecin prescrit généralement une orthèse ou un bandage qui stabilise l'articulation. Les ligaments touchés sont ainsi protégés contre les contraintes excessives pendant la phase de guérison.
Pendant la phase aiguë de guérison, le pied ne peut être mis en charge qu'avec précaution. Il est préférable d'utiliser des béquilles ou des supports pour marcher. La plupart du temps, le pied doit être placé plus haut afin de réduire l'enflure. Au fur et à mesure que la cicatrisation progresse et que le gonflement diminue, le pied peut être remis en charge.
La physiothérapie pour une bonne cicatrisation
La physiothérapie est un autre élément important de la rééducation. Dans la phase de guérison correspondante, les muscles stabilisateurs sont renforcés et l'équilibre est travaillé.
La reprise de l'entraînement constitue une étape importante de la rééducation. À partir de ce moment, la cheville peut lentement être remise en charge de manière dynamique - idéalement sous la direction d'exercices spéciaux effectués par un physiothérapeute. L'objectif principal est de renforcer les muscles et de retrouver la confiance dans la stabilité et la fonction de l'articulation. Il est également important de pratiquer des mouvements spécifiques au sport, en évitant tout contact avec les adversaires pendant cette étape.
Quelle chevillère pour une déchirure ligamentaire de la cheville ?
L'étape la plus importante à la fin est celle de la reprise du sport ou de la compétition. À partir de ce moment, vous pouvez à nouveau participer à des compétitions sans restriction. Cette étape est souvent précédée de divers tests fonctionnels visant à évaluer si la capacité d'exercice est entièrement rétablie.
Étant donné que le risque de souffrir d'une nouvelle blessure à la cheville est multiplié par 3,5 après une blessure aiguë, il est essentiel de prendre des mesures préventives, même après une guérison complète.
C'est pourquoi nous avons développé The BetterGuard, un bandage de cheville innovant pour la protection contre les déchirures ligamentaires et la rééducation après celles-ci. Notre technologie moderne a été validée par la Charité et est également utilisée par des athlètes professionnels tels que B. Alexander Cossmann. Alexander n'a plus de blessure depuis 4 ans grâce à Betterguards.
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