Avete si è slogato la caviglia mentre si fa sport o si svolge la routine quotidiana? Ora è importante trattarle in modo adeguato. Per le lesioni minori, il famoso medico sportivo Dr. Lukas raccomanda il Metodo RICEche potete utilizzare per trattare da soli una caviglia distorta. In caso di lesioni più gravi, potrebbe essere necessario rivolgersi a un medico. Questo articolo vi aiuterà a prendere la decisione giusta.
Caviglia distorta: cosa fare?
Per risparmiare tempo e prendere le misure appropriate, è necessario esaminare attentamente il piede e osservare i sintomi. Esistono diversi gradi di gravità quando si tratta di caviglie storte.
Lesione minore: Stiramento o stiramento eccessivo del legamento
I legamenti che stabilizzano la caviglia sono stati leggermente sollecitati dalla distorsione, ma non sono lacerati.
Sintomi:
- Lieve dolore alla caviglia, soprattutto quando ci si muove
- Gonfiore minimo o assente
- Nessun livido visibile
- Il piede è stabile e può sopportare il peso nonostante un lieve fastidio.
Trattamento:
In caso di stiramento dei legamenti, non è necessario rivolgersi immediatamente a un medico. Potete anche applicare il metodo RICE da soli. Se il disagio persiste o addirittura peggiora dopo le prime 24-48 ore dall'infortunio, consultate un medico.
Lesione moderata: lacerazione parziale dei legamenti
Una parte dei legamenti è stata danneggiata durante la torsione della caviglia, ma l'altra parte è ancora intatta. La caviglia è sensibilmente instabile.
Sintomi
- Dolore moderato o grave alla caviglia
- Gonfiore significativo intorno alla caviglia, spesso nel giro di poche ore
- Le ecchimosi sono visibili dopo 1-2 giorni
- La mobilità e la capacità di sopportare il peso sono limitate
- Si avverte instabilità e traballamento della caviglia
Trattamento
Se si verificano i sintomi sopra descritti nella caviglia o nell'articolazione della caviglia, è assolutamente necessario rivolgersi a un medico. Il medico diagnosticherà l'esatta lesione, valuterà il gonfiore ed escluderà eventuali lesioni di accompagnamento. Nel caso di una lacerazione parziale, potrebbero essere necessari una stecca, farmaci e/o la fisioterapia, che prevede esercizi per favorire la mobilità, la coordinazione e la forza muscolare.
Lesione grave: Lacerazione completa del legamento
Una lacerazione legamentosa completa si verifica quando uno o più legamenti dell'articolazione della caviglia sono completamente lacerati. La caviglia soffre di una notevole instabilità e può presentare lesioni di accompagnamento.
Sintomi
- Il dolore si manifestava in modo improvviso e intenso, spesso accompagnato da un suono di scricchiolio quando la caviglia veniva ruotata.
- Forte gonfiore che aumenta rapidamente
- Di solito si tratta di un grosso livido che si diffonde nei giorni successivi alla lesione.
- Instabilità significativa; il piede non sopporta quasi alcun peso
- Limitazione dell'ampiezza di movimento. Il piede non può più essere completamente piegato o allungato.
Trattamento
Se si avvertono questi sintomi durante e dopo una torsione della caviglia, è indispensabile una visita medica. Nella maggior parte dei casi, vi verrà applicata una stecca o un gesso. Nei casi più gravi può essere necessaria una stabilizzazione chirurgica.
Distorsione della caviglia: il metodo RICE favorisce la guarigione
Il dottor Lukas, chirurgo ortopedico e medico dello sport, ha curato squadre professionistiche di pallamano, pallacanestro, e calcio da oltre 20 anni. Il trattamento delle distorsioni e delle lesioni alla caviglia fa parte del suo repertorio standard. Spiega: "Se il piede è slogato, la caviglia è gonfia e forse anche scolorita, bisogna applicare la cosiddetta regola RICE subito dopo la distorsione". Il nome di questa regola indica anche le singole misure da adottare. Il Dr. Lukas fornisce quattro consigli specifici su come trattare una distorsione. piede slogato immediatamente dopo il verificarsi della lesione. Ecco i consigli dei suoi esperti:
1. R come Riposo
Se il piede ha subito una torsione verso l'esterno, occorre non continuare in nessun caso ad allenarsi o a giocare. Questo vale anche se il piede si torce ma non si avverte alcun dolore subito dopo la torsione. È importante ottenere un diagnosi adeguata il prima possibile. In questo modo si eviterà che la lesione peggiori.
2. I per ghiaccio
Piede torto - raffreddare! Non deve essere necessariamente ghiaccio. Anche uno spray freddo, ad esempio, aiuta a ridurre il gonfiore o le contusioni. Anche le spugne imbevute di acqua ghiacciata con un bendaggio ideale sono ideali per raffreddare. Questo è noto come "ghiaccio caldo." Se si utilizzano ghiaccio o impacchi freddi, assicurarsi che non entrino in contatto diretto con la pelle. Questo ha un effetto negativo, in quanto il sangue viene inviato alla zona dopo la rimozione del raffreddamento per bilanciare la temperatura.
3. C per la compressione
Allo stesso tempo, un bendaggio a pressione leggera è necessario applicare una crema. In questo modo si immobilizza l'articolazione e si riduce il gonfiore causato dall'ematoma. È inoltre necessario fasciare il piede slogato in seguito.
Istruzioni: Applicare correttamente un bendaggio compressivo
Un bendaggio compressivo applicato correttamente riduce il gonfiore e stabilizza leggermente l'articolazione senza limitare il flusso sanguigno. Tenere il piede in posizione a 90° dopo aver preparato il materiale necessario. Ecco una guida passo passo su come applicare correttamente il bendaggio compressivo.
- Imbottitura: Coprire leggermente le zone sensibili (ad esempio, le caviglie) per evitare punti di pressione.
- Inizio: Iniziare con un avvolgimento intorno al mesopiede - fascia liscia, senza grinze.
- Avvolgimento: Condurre ogni strato verso l'alto, che si sovrappongono per circa la metà.
- Tecnica della Figura-8: La fascia passa sopra il dorso del piede, sotto il piede e intorno alla caviglia: in questo modo si crea una forma a otto di sostegno.
- Continua: Avvolgere verso l'alto, verso il polpaccio, fino a quando il piede e l'articolazione non sono ben bendati.
- Sicuro: Fissare l'estremità con una clip, del velcro o del nastro adesivo.
- Controllare la pressione: Le dita dei piedi sono calde e rosee? Non c'è formicolio o intorpidimento? In caso contrario, allentare il bendaggio.
- Controllo: Controllare regolarmente durante le prime ore e riapplicare se necessario.
Tempo di utilizzo: Indossare durante il giorno per le prime 24-48 ore, allentando durante i periodi di riposo. Se si sospetta una lacerazione del legamento, consultare un medico.
4. H per elevazione
Una distorsione del piede deve sempre essere sollevata al di sopra del livello del cuore per combattere efficacemente il gonfiore. Questo vale sia subito dopo l'infortunio che durante il successivo processo di recupero.
Proteggere le caviglie da distorsioni durante lo sport
Abbiamo sviluppato The BetterGuard per ridurre al minimo il rischio di distorsioni e lesioni alle articolazioni laterali durante lo sport. Indossare il intelligente tutore per caviglia durante il gioco e sperimentate come vi sostiene durante i movimenti critici. Se il piede rischia di torcersi, il mini pistone del tutore reagisce immediatamente e stabilizza il legamento laterale prima che si verifichi un incidente doloroso.
Ulteriori informazioni: Sintomi tipici di una distorsione alla caviglia
Di solito il gonfiore si manifesta immediatamente, talvolta accompagnato da un forte dolore. Se la caviglia è slogata, di solito si verificano anche degli ematomi. Si riconoscono subito dalla tipica colorazione blu intorno alla caviglia. Questa colorazione è causata da un'emorragia nel tessuto.
I sintomi tipici di una distorsione alla caviglia:
- Dolore acuto e forte subito dopo la distorsione della caviglia
- Visibile gonfiore nella zona della caviglia o del collo del piede
- Contusioni o colorazione bluastra (ematoma)
- Movimento limitato o instabilità nella deambulazione
- Sensibilità alla pressione sulla parte esterna della caviglia
- Nei casi più gravi: fessurazione o lacerazione al momento della lesione
Tuttavia, non sempre si tratta necessariamente di uno o più legamenti lacerati. Anche le distorsioni e gli stiramenti provocano un forte dolore quando si ruota il piede. Solo una diagnosi precisa da parte di uno specialista può rivelare la natura e la gravità della lesione. In ogni caso, se il piede è contorto, gonfio e magari anche scolorito, è necessario adottare immediatamente le misure di primo soccorso.
Caviglia distorta: quali conseguenze si possono prevedere
La distorsione della caviglia porta spesso a gonfiore e dolore. Tuttavia, questi sono solo i sintomi iniziali. I movimenti di torsione possono anche causare lesioni più gravi. I medici definiscono questo tipo di lesioni come trauma da supinazione. Si verifica quando il piede si torce verso l'interno mentre il peso del corpo è spostato verso l'esterno. I legamenti esterni (quelli che si trovano all'esterno della caviglia) sono gravemente stirati o addirittura strappati.
Nella maggior parte dei casi, almeno uno dei tre legamenti che sono a diretto contatto con l'articolazione della caviglia è lesionato. La gravità e la durata di tale lesione dipendono principalmente da la rapidità e la gravità della torsione del piede. Le lesioni alla caviglia sono particolarmente comuni negli sport che comportano frequenti salti e rapidi cambi di direzione.
Questo è particolarmente vero nel calcio, nella pallamano e in altri sport con la palla, ma è anche un movimento ricorrente nel trail running, nella ginnastica e nel tennis. Questo è stato sperimentato, ad esempio, da l'ex giocatore professionista di pallamano Kevin Struck (Füchse Berlin, VfL Potsdam). Il suo calvario è durato complessivamente sei mesi dopo la distorsione alla caviglia subita durante la Coppa del Mondo per Club a Doha nel 2018.
Le domande che gli atleti si pongono spesso quando subiscono una distorsione alla caviglia
Distorcersi la caviglia e non essere in grado di identificare i sintomi può essere sconvolgente. Qui troverete le risposte alle domande che molte persone si pongono spesso.
Cosa potrebbe essere: caviglia distorta, nessun gonfiore, ma dolore?
Se distorsione della caviglia, ma non c'è gonfiorepotrebbe trattarsi di un lieve stiramento o distorsione dei legamenti. Ciò significa che i legamenti stabilizzatori dell'articolazione della caviglia sono stati stirati, ma non strappati. Il dolore si manifesta spesso durante il movimento o quando si appoggia il peso sul piede, ma si attenua dopo un po'. Se il dolore persiste o diventa più intenso, è consigliabile rivolgersi a un medico.
Quando è necessario rivolgersi a un medico dopo una distorsione alla caviglia?
Una visita dal medico è necessaria se
- il dolore è forte e non si attenua
- si verificano gonfiori o ematomi significativi
- il piede è instabile o non riesce a sopportare il peso
- si ha la sensazione che il piede si pieghi o collassi
- ha sentito uno scricchiolio quando si è slogato una caviglia
In caso di dubbi o di sintomi persistenti, è sempre consigliabile consultare un medico.
Come si riconosce un legamento lacerato?
Una lacerazione del legamento si manifesta spesso con i seguenti sintomi:
- Dolore improvviso e forte, di solito accompagnato da un suono di scricchiolio durante la torsione
- Gonfiore in rapido aumento
- Lividi che si diffondono dopo uno o due giorni
- Notevole instabilità; il piede si sente instabile
- Mobilità limitata; è difficile piegare o allungare il piede.
Il medico può formulare una diagnosi chiara attraverso esami clinici e, se necessario, la diagnostica per immagini (ad esempio, la risonanza magnetica).
Quando si deve applicare il nastro adesivo su un piede slogato?
Il taping può essere utile se:
- La lesione è di lieve entità (ad esempio, una distorsione dei legamenti) e si desidera riprendere l'attività sportiva.
- Avete già subito un infortunio alla caviglia e cercate una protezione aggiuntiva.
- È necessario stabilizzare la caviglia in modo preventivo per evitare una nuova distorsione.
Nel caso di un Legamento lacerato o sintomi graviIl taping da solo non è sufficiente: è necessario un tutore o una terapia mirata. In alternativa, The BetterGuard offre una soluzione moderna: un tutore per caviglia intelligente che si adatta in modo flessibile e vi stabilizza solo quando è necessario.
Quanto tempo ci vuole per guarire da una distorsione alla caviglia?
Il tempo di guarigione dipende dalla gravità della lesione. Nel caso di una leggera distorsione o di uno stiramento eccessivo dei legamenti, di solito sono necessari da una a due settimane prima che il piede sia in grado di sopportare nuovamente il peso. A lacerazione parziale o completa del legamentod'altra parte, può prendere da quattro a sei settimane o più. Il riposo costante, la compressione e, se necessario, la terapia fisica sono fondamentali.
Come si fa a capire se un legamento del piede è lacerato?
La lacerazione di un legamento si manifesta di solito con un dolore improvviso e acuto e con uno strappo o un crack udibile al momento della lesione. Poco dopo, si verifica un rapido gonfiore e spesso un'importante ecchimosi. Il piede si sente instabile e non riesce a sopportare alcun peso. Un esame medico con ecografia o risonanza magnetica fornisce la certezza definitiva.
