Vous vous êtes tordu la cheville et celle-ci est maintenant enflée ? Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur les principales causes et symptômes, ainsi que des conseils rapides pour soulager le gonflement. Que ce soit après avoir fait du sport, sans raison apparente ou même sans douleur, une cheville enflée doit être traitée correctement. Découvrez ici comment procéder.
Chevilles enflées : inoffensives ou signe d'alerte ?
Les causes d'une cheville enflée vont d'une simple entorse inoffensive à des affections plus graves. Les sportifs sont particulièrement touchés par les gonflements, qu'ils soient dus à des entorses, des ligaments déchirés ou la fatigue. Cependant, d'autres facteurs tels que la rétention d'eau, la maladie ou la thrombose peuvent également entraîner un gonflement.
Causes des chevilles enflées – aperçu
Les causes des chevilles enflées peuvent être grossièrement divisées en deux catégories :
- Causes mécaniques : entorses, foulures ou blessures à l'articulation de la cheville.
- Causes médicales : rétention d'eau, troubles circulatoires, maladies telles que l'insuffisance cardiaque ou la thrombose.
Un gonflement d'un seul côté indique souvent une cause locale telle qu'une blessure ou une thrombose. Si les deux chevilles sont enflées, cela peut indiquer une maladie systémique ou une rétention d'eau (œdème).
Causes liées au sport : entorses, efforts excessifs, etc.
Le gonflement peut se produire à l'intérieur et à l'extérieur de la cheville. Alors que le gonflement à l'extérieur indique souvent une entorse ou une déchirure ligamentaire, le gonflement à l'intérieur peut indiquer un effort excessif ou une inflammation des structures tendineuses.
Les articulations de la cheville sont particulièrement sollicitées et susceptibles de se blesser lors de la pratique de sports impliquant des mouvements rapides, des sauts ou des contacts physiques.
Blessures courantes à la cheville
- Entorse : L'une des blessures sportives les plus courantes est l'entorse. Elle consiste en un étirement excessif des ligaments, généralement causé par une torsion soudaine du pied. Un gonflement apparaît souvent immédiatement, accompagné de douleurs et d'une limitation des mouvements.
- Rupture ligamentaire : Si la tension est trop forte, elle peut entraîner une rupture partielle ou complète d'un ligament de la cheville. Cela provoque un gonflement important, des douleurs et une instabilité de l'articulation.
- Lésions tendineuses ou musculaires : Une sollicitation excessive ou des mouvements brusques peuvent également affecter les tendons ou les muscles. Cela se manifeste souvent par une douleur persistante ou une sensibilité à la pression.
- Fracture : dans les cas plus graves, une cheville enflée peut également indiquer une lésion osseuse. Une fracture s'accompagne souvent d'une douleur intense, d'un désalignement visible et d'une incapacité à mettre du poids sur le pied.
Une fois blessée, l'articulation de la cheville reste souvent instable. Toute personne qui reprend l'entraînement trop tôt après une entorse ou une rupture ligamentaire, ou qui ne suit pas un entraînement spécifique de stabilisation, risque de se blesser à nouveau. Sans mesures appropriées, cela peut entraîner à long terme des douleurs chroniques ou une faiblesse persistante de l'articulation.
Options de traitement : comment gérer le gonflement
Une cheville enflée est non seulement inconfortable, mais peut également limiter la mobilité et augmenter le risque de blessure. Plus vous réagissez rapidement, mieux vous pouvez soulager la douleur et favoriser la guérison.
Premiers secours : la règle RICE
En cas de blessures sportives aiguës, la règle RICE permet de contrôler rapidement le gonflement. Les quatre étapes — repos, glace, compression et élévation — favorisent le processus de guérison dans les premiers temps après la blessure.
Vous trouverez des informations sur la manière d'appliquer correctement la règle RICE et les erreurs à éviter dans notre article détaillé sur le sujet.
Exercices et kinésithérapie
Après la phase aiguë, il est important de rétablir progressivement la mobilité de l'articulation de la cheville. Un repos complet pendant une période prolongée peut entraîner un affaiblissement des muscles environnants, ce qui augmente l'instabilité.
- Des mouvements légers sans effort favorisent la circulation sanguine et soutiennent le processus de guérison.
- Des exercices de physiothérapie ciblés aident à reconstruire les muscles et à stabiliser l'articulation.
- Les exercices de coordination et d'équilibre entraînent le contrôle neuromusculaire et préviennent d'autres blessures.
Quand consulter un médecin pour une cheville enflée ?
Toutes les blessures à la cheville ne guérissent pas d'elles-mêmes. Il est recommandé de consulter un médecin si :
- Vous ressentez une douleur intense ou présentez des ecchymoses.
- Votre cheville est toujours enflée ou instable après quelques jours.
- Vous avez une mobilité réduite ou présentez un désalignement visible.
- Le gonflement apparaît sans cause apparente.
Dans de tels cas, un examen médical par un orthopédiste ou une imagerie telle qu'une radiographie ou une IRM peut être nécessaire pour déterminer la cause exacte des symptômes.
Une cheville enflée ne doit pas être sous-estimée : avec un traitement adapté, vous pouvez éviter des problèmes à long terme et remettre votre cheville en forme pour le sport.
Le meilleur soutien pour les athlètes : la chevillère innovante de Betterguards
Après une entorse ou une rupture ligamentaire, une stabilisation adéquate est essentielle pour éviter d'autres blessures. Cependant, les attelles conventionnelles limitent souvent la liberté de mouvement ou n'offrent pas une protection optimale au moment crucial. C'est là qu'intervient la technologie sportive adaptative de Betterguards.
Pourquoi choisir BetterGuard ?
L'attelle de cheville de Betterguards combine une liberté de mouvement totale avec une stabilisation ciblée, exactement quand cela est nécessaire. La technologie fonctionne comme une ceinture de sécurité pour la cheville : alors que les mouvements normaux sont possibles sans restriction, le système intervient en cas de contrainte critique et protège votre articulation contre les torsions dangereuses.
✔ Stabilisation dynamique : l'orthèse réagit instantanément et stabilise l'articulation uniquement lorsque cela est nécessaire.
✔ Maintient la mobilité : aucune restriction dans les mouvements normaux - votre amplitude de mouvement naturelle est maintenue.
✔ Favorise la régénération : soutient l'articulation après une blessure sans affaiblir passivement les muscles.
De nombreux athlètes de renom à travers le monde font déjà confiance à Betterguard pour soutenir leurs articulations de la cheville en cas d'urgence. Découvrez ici les expériences individuelles des athlètes avec notre Betterguard innovant.
- Nils Lichtlein porte The BetterGuard lors du Championnat d'Europe de handball 2024
- Daniel « Booby » Gibson et notre chevillère pour le basket-ball
- Alexander Coßman : 4 ans sans blessure grâce à Betterguards
Avec The BetterGuard, vous bénéficiez d'une chevillère qui ne vous gêne pas, mais qui vous offre une protection dynamique, exactement quand vous en avez besoin. Vous pouvez ainsi vous concentrer pleinement sur votre jeu sans craindre de vous blesser à nouveau.
Causes médicales du gonflement des chevilles
Dans certains cas, des problèmes de santé tels que des troubles circulatoires, une rétention d'eau ou des maladies graves peuvent être à l'origine du gonflement. Si le gonflement survient sans cause apparente, persiste ou s'accompagne d'autres symptômes, un examen plus approfondi est nécessaire.
Thrombose ? Consultez immédiatement un médecin – un gonflement unilatéral de la cheville est un signe avant-coureur.
La thrombose peut être l'une des causes les plus dangereuses d'un gonflement soudain et unilatéral de la cheville. Elle se caractérise par la formation d'un caillot sanguin dans une veine, qui obstrue la circulation sanguine. Si la thrombose n'est pas traitée, le caillot peut se déplacer et, dans le pire des cas, provoquer une embolie pulmonaire. Symptômes typiques de la thrombose :
Sensation de tension ou douleur lancinante dans le molletSurchauffe et rougeur ou coloration bleuâtre de la peau
Les personnes qui restent assises ou allongées pendant de longues périodes, par exemple après une opération chirurgicale ou lors de vols long-courriers, sont particulièrement exposées. Les fumeurs, les personnes en surpoids ou celles qui ont une prédisposition génétique aux caillots sanguins courent également un risque accru. Toute personne qui soupçonne une thrombose doit consulter immédiatement un médecin.
Insuffisance cardiaque et rétention d'eau (œdème)
Si les deux chevilles sont enflées et qu'il n'y a pas de blessure ou de tension externe, une insuffisance cardiaque peut en être la cause. Dans ce cas, le cœur n'est plus capable de pomper efficacement le sang dans l'organisme. Il en résulte une accumulation de liquide dans les jambes, ce qui entraîne un gonflement. Autres causes de rétention d'eau :
Maladie hépatique : les lésions hépatiques entraînent souvent une rétention d'eau dans les tissus.Médicaments : certains médicaments contre l'hypertension, les préparations à base de cortisone ou les médicaments hormonaux peuvent favoriser l'œdème.Surpoids : un pourcentage élevé de graisse corporelle peut nuire à la circulation sanguine et entraîner une rétention d'eau dans les jambes.
Les symptômes supplémentaires tels que l'essoufflement, l'épuisement rapide ou les battements cardiaques irréguliers doivent être pris au sérieux et clarifiés par un médecin.
Quand consulter un médecin ?
Une cheville enflée peut être bénigne, mais elle peut également être le signe avant-coureur d'une maladie grave. Un examen médical est recommandé si :
- Le gonflement persiste pendant plusieurs jours ou réapparaît de manière répétée
- Des symptômes supplémentaires tels que l'essoufflement, des douleurs thoraciques ou des palpitations sont présents
- La cheville enfle sans raison apparente, en particulier si un seul côté est touché
- La cheville est chaude, rouge ou très douloureuse
Réagir rapidement permet de minimiser les risques pour la santé et de traiter à temps les maladies éventuelles.
Conclusion et conseils de prévention pour des chevilles en bonne santé
Une cheville enflée peut avoir de nombreuses causes, allant d'un effort excessif et de blessures à des maladies graves. Les athlètes sont particulièrement exposés en raison des niveaux de stress élevés et des changements rapides de mouvement. Cependant, le risque peut être considérablement réduit grâce à des mesures ciblées.
Ce que vous pouvez faire pour prévenir les gonflements et les blessures :
- Portez des chaussures adaptées : veillez à porter des chaussures bien rembourrées et solides qui offrent un soutien suffisant à vos pieds. Les chaussures de sport usées doivent être remplacées régulièrement.
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice : les exercices dynamiques activent les muscles, améliorent la circulation sanguine et préparent les articulations à l'effort.
- Entraînement ciblé pour l'articulation de la cheville : les exercices de stabilisation renforcent les muscles et les ligaments, améliorent l'équilibre et réduisent le risque d'entorses ou de déchirures ligamentaires.
- Utilisez des bandages comme soutien intelligent : les bandages modernes tels que The BetterGuard stabilisent l'articulation de la cheville sans restreindre la liberté de mouvement. Ils n'interviennent que lors de mouvements critiques, offrant ainsi une protection ciblée sans affaiblir passivement les muscles.
Si vous souffrez régulièrement de chevilles enflées ou douloureuses, il vaut la peine d'en rechercher la cause. Des douleurs récurrentes peuvent être le signe d'une stabilité insuffisante ou d'une blessure qui n'est pas complètement guérie. Dans de tels cas, un examen médical ou une physiothérapie peuvent être recommandés afin d'éviter des problèmes à long terme.
N'oubliez pas de laisser à votre cheville le temps de guérir et de vous reposer suffisamment avant de commencer votre prochaine séance d'entraînement. Sans une guérison complète, vous continuerez probablement à souffrir de cette blessure pendant longtemps. Si vous souhaitez tout de même continuer à vous entraîner activement, essayez de soutenir davantage votre cheville et faites confiance à Betterguard.
Après la blessure, c'est avant la blessure. N'oubliez pas non plus de prévenir le gonflement de la cheville. Avec une prévention adéquate, vous resterez en forme et protégerez votre articulation de la cheville, ce qui vous permettra de vous concentrer pleinement sur votre sport.
Questions fréquentes sur le gonflement des chevilles
Vous trouverez ici les questions et réponses les plus importantes sur le thème du gonflement des chevilles.
Que peut signifier une cheville enflée ?
Une cheville enflée peut indiquer une entorse, une contusion ou une élongation. Dans certains cas, elle peut également être causée par une inflammation, une insuffisance veineuse ou des lésions ligamentaires ou osseuses.
Que faire si votre cheville est enflée ?
Reposez-vous, appliquez de la glace et surélevez immédiatement la cheville (règle RICE). Si vous ressentez une douleur intense, un gonflement persistant ou des ecchymoses, consultez un médecin afin d'écarter toute blessure grave.
Combien de temps une cheville peut-elle rester enflée ?
Un gonflement léger peut disparaître après quelques jours. Si elle dure plus d'une semaine ou s'aggrave, consultez un médecin, surtout si vous avez toujours mal lorsque vous marchez ou vous tenez debout. Le froid, le fait de surélever la cheville et une légère compression aident à réduire le gonflement. Les mouvements dans la limite de la douleur favorisent la circulation sanguine, tandis que les pommades ou bandages anti-inflammatoires peuvent également contribuer au processus de guérison.
