Les blessures à la cheville sont ennuyeuses, dangereuses et entraînent de nombreux problèmes. C'est pourquoi une bonne protection, après la première torsion, est super importante ! En tant que physiothérapeute et joueuse de volley-ball, j'ai été témoin et j'ai traité un certain nombre de blessures, tant sur le plan professionnel que privé.
Je n'ai pas été épargnée non plus. Ma dernière blessure remonte à trois ans. Je me suis tordu la cheville en marchant à reculons. Est-ce normal ? Malheureusement. De nombreux athlètes qui se sont déjà tordu la cheville sont beaucoup plus susceptibles de connaître à nouveau ce problème.
Comment cela se fait-il ? Après la première entorse, également appelée traumatisme de supination, le ligament latéral antérieur se déchire souvent et la capsule articulaire s'élargit. Cette enveloppe de tissu conjonctif entoure très étroitement l'articulation et constitue la fonction protectrice la plus importante de la cheville.
Si le ligament externe antérieur est déchiré, ce n'est pas un problème en soi. Il grandit simplement avec la capsule articulaire et n'a généralement pas besoin d'être opéré. Cependant, une instabilité structurelle apparaît. Il est difficile de les faire disparaître par l'entraînement. Vous pouvez faire en sorte que vos muscles se déclenchent rapidement dans des situations instables, afin de soutenir l'articulation. Mais ce soutien ne sera jamais aussi bon qu'auparavant. Les études le confirment également. Le taux de rechute après un premier traumatisme en supination est extrêmement élevé.
Malheureusement, l'histoire continue. L'instabilité de la cheville entraîne une augmentation des signes d'usure de la cheville, une augmentation du nombre de nouveaux traumatismes et éventuellement une diminution de la force des muscles proches de l'articulation. Les muscles peuvent être inhibés par les blessures et la position incorrecte de l'articulation qui en résulte. Cela peut à son tour nuire à une bonne rééducation. En outre, l'articulation devient généralement immobile.
Si vous ne la traitez pas, elle entraînera des problèmes ultérieurs. Par exemple, elle réduit la capacité à bien dérouler le pied ou rend difficile l'exécution d'un bon squat ou d'une bonne position défensive au volley-ball. La prévention d'une nouvelle blessure à la cheville est donc extrêmement importante.
Comment je peux aider en tant que physiothérapeute
En règle générale, il est rare qu'un médecin oriente un patient vers un kinésithérapeute après ce type de blessure. Il serait pourtant extrêmement important de le faire. Dans ma pratique de kinésithérapeute, je teste la force des muscles proches de l'articulation, la mobilité de l'articulation de la cheville et l'instabilité mentionnée ci-dessus. Si l'un de ces points est visible et peut être amélioré, vos chances de guérison augmentent. La physiothérapie de la cheville protège-t-elle d'une nouvelle blessure ? À mon avis, non, non.
C'est pourquoi vous devez porter un bandage à titre préventif
Le volley-ball est un sport très rapide et explosif. Si vous atterrissez sur le pied d'un coéquipier ou d'un adversaire lors d'un blocage, il y a de fortes chances que vous vous tordiez la cheville. risque de vous tordre la cheville.. Si vous vous êtes déjà tordu la cheville et que vous avez atterri sur un pied, le risque de vous blesser à nouveau est encore plus élevé. Vos muscles ne peuvent pas travailler aussi vite que lors de l'accident. C'est pourquoi des exercices de rééducation tels que se tenir debout sur une surface instable ne sont pas nécessairement efficaces.
Ils ne reflètent pas le déroulement réel des événements. Ce n'est donc pas une approche adéquate. Pour être honnête, il n'y a Il n'existe pratiquement pas d'exercices qui vous empêchent de vous tordre la cheville. C'est triste, mais c'est vrai ! C'est pourquoi je porte et recommander le port d'une chevillère ou d'une orthèse lors de l'exercice. si vous avez subi un traumatisme en supination. Il n'y a pas d'autre solution car, comme je l'ai dit plus haut, dans la plupart des cas, la cheville reste instable et vos muscles ne peuvent pas compenser cette instabilité.
Mon expérience avec le BetterGuard
Je porte des bandages de cheville à chaque séance d'entraînement depuis 3 ans et j'en ai essayé un certain nombre. Il y a d'abord eu ces orthèses en plastique rigide. Elles sont sûres, mais elles s'adaptent très mal à la chaussure. Pour moi, l'ajustement de la chaussure était instable parce que je ne pouvais pas l'attacher correctement. De plus, elle raidit constamment la cheville et mes muscles stabilisateurs ne fonctionnent plus du tout.
J'ai ensuite essayé le bandage prescrit par le médecin avec ces renforts en caoutchouc sur la cheville. Ils étaient également très épais dans la chaussure, et le caoutchouc sur la cheville n'est efficace que si la cheville est encore enflée. Or, vous ne recommencez à jouer que lorsque l'enflure a complètement disparu. Ce n' est donc pas le bon choix.
Ensuite, j'ai porté un bandage en tissu solide sans pilote pendant longtemps, mais avec une bande élastique qui est censé avoir un effet stabilisateur. Je me sentais beaucoup plus en sécurité avec cela, mais je savais qu'un peu de tissu et de caoutchouc n'empêcherait pas un accident en cas d'urgence.
C'est là qu'intervient Le Betterguard est entré en jeu. Pour moi, ce bandage combine le confort d'un bandage en tissu et la sécurité d'une orthèse en plastique. Il est bien ajusté et je peux facilement entrer dans la chaussure. De plus, le mécanisme de sécurité est excellent. Il se déclenche dès que mon pied se tord,comme une ceinture de sécurité. Le reste du temps, je peux bouger normalement et je n'ai aucune sensation d'étroitesse. C'est le bandage qui présente le plus d'avantages d'un point de vue thérapeutique.
Comment le BetterGuard m'a évité de me tordre la cheville
La conclusion de mon article devrait être mon "moment BetterGuard" très personnel. "moment Betterguards". Lors de entraînement de volley-ball, j'étais dans une situation de blocage. La passe pour mon adversaire a été jouée trop près. Il s'est avancé et j'ai atterri sur son pied. Meilleures conditions pour torsionn'est-ce pas ? En l'espace de quelques millisecondes, j'ai senti mon pied faire ce mouvement typique, je me suis vu en train d'attendre un nouveau rendez-vous à l'hôpital pour une radiographie et j'ai espéré qu'il ne se passerait rien de pire cette fois-ci. Mais rien ne s'est passé. Absolument rien. Le système a vraiment fonctionné ! Pas de torsion, juste un moment de choc. J'ai pu reprendre l'entraînement comme si de rien n'était.
Je tiens donc à remercier les fabricants du Betterguard pour cette invention ingénieuse et je souhaite à tous les lecteurs de vivre leur propre " moment Betterguard ".
Je vous prie d'agréer, Madame, Monsieur, l'expression de mes salutations distinguées.
Philippe
À propos de l'auteur Philipp Rey :
Philipp est physiothérapeute et thérapeute manuel qualifié et termine actuellement son master en physiothérapie musculo-squelettique. Son travail se concentre sur la la prévention et la rééducation des troubles de l'appareil locomoteur spécifiques au volley-ball. Il est également podcasteur, auteur et supervise les jeunes à la base de volley-ball de Lübeck dans la zone athlétique.
