Les blessures à la cheville sont ennuyeuses, dangereuses et entraînent de nombreux problèmes. C'est pourquoi une bonne protection, après la première torsion, est super importante ! En tant que physiothérapeute et joueuse de volley-ball, j'ai été témoin et j'ai traité un certain nombre de blessures, tant sur le plan professionnel que privé.
Je n'ai pas été épargnée non plus. Ma dernière blessure remonte à trois ans. Je me suis tordu la cheville en marchant à reculons. Est-ce normal ? Malheureusement. De nombreux athlètes qui se sont déjà tordu la cheville sont beaucoup plus susceptibles de connaître à nouveau ce problème.
Comment cela se fait-il ? Après la première entorse, également appelée traumatisme de supination, le ligament latéral antérieur se déchire souvent et la capsule articulaire s'élargit. Cette enveloppe de tissu conjonctif entoure très étroitement l'articulation et constitue la fonction protectrice la plus importante de la cheville.
Si le ligament externe antérieur est déchiré, ce n'est pas un problème en soi. Il grandit simplement avec la capsule articulaire et n'a généralement pas besoin d'être opéré. Cependant, une instabilité structurelle apparaît. Il est difficile de les faire disparaître par l'entraînement. Vous pouvez faire en sorte que vos muscles se déclenchent rapidement dans des situations instables, afin de soutenir l'articulation. Mais ce soutien ne sera jamais aussi bon qu'auparavant. Les études le confirment également. Le taux de rechute après un premier traumatisme en supination est extrêmement élevé.
Malheureusement, l'histoire continue. L'instabilité de la cheville entraîne une augmentation des signes d'usure de la cheville, une augmentation du nombre de nouveaux traumatismes et éventuellement une diminution de la force des muscles proches de l'articulation. Les muscles peuvent être inhibés par les blessures et la position incorrecte de l'articulation qui en résulte. Cela peut à son tour nuire à une bonne rééducation. En outre, l'articulation devient généralement immobile.
Si vous ne la traitez pas, elle entraînera des problèmes ultérieurs. Par exemple, elle réduit la capacité à bien dérouler le pied ou rend difficile l'exécution d'un bon squat ou d'une bonne position défensive au volley-ball. La prévention d'une nouvelle blessure à la cheville est donc extrêmement importante.
Comment je peux aider en tant que kinésithérapeute
En règle générale, il est rare qu'un médecin oriente un patient vers un kinésithérapeute après ce type de blessure. Cela serait pourtant extrêmement important. Dans mon cabinet de kinésithérapie, je teste la force des muscles proches de l'articulation, la mobilité de la cheville et l'instabilité mentionnée ci-dessus. Si l'un de ces points est particulièrement sensible et peut être amélioré, vos chances de guérison augmentent. La physiothérapie de la cheville protège-t-elle contre les rechutes ? À mon avis, non.
C'est pourquoi vous devriez porter un bandage à titre préventif
Le volleyball est un sport très rapide et explosif. Si vous atterrissez sur le pied d'un coéquipier ou d'un adversaire lors d'un bloc, il y a de fortes chances que vous vous tordez la cheville. Si vous vous êtes déjà tordu la cheville et que vous avez atterri sur un pied, le risque de rechute est encore plus élevé. Vos muscles ne peuvent pas réagir aussi vite que l'accident se produit. C'est pourquoi les exercices de rééducation tels que se tenir debout sur une surface instable ne sont pas nécessairement efficaces.
Ils ne reflètent pas le déroulement réel des événements. Ce n'est donc pas une approche adéquate. Pour être honnête, il n'existe pratiquement aucun exercice qui vous empêchera de vous tordre la cheville. C'est triste, mais vrai ! C'est pourquoi je porte et recommande de porter une attelle ou une orthèse de cheville lorsque vous faites de l'exercice si vous avez subi un traumatisme en supination. Il n'y a pas vraiment d'alternative à cela car, comme mentionné ci-dessus, dans la plupart des cas, la cheville reste instable et vos muscles ne peuvent pas compenser cela.
Mon expérience avec The BetterGuard
Je porte des bandages de cheville à chaque entraînement depuis 3 ans et j'en ai essayé plusieurs. Il y avait d'abord ces orthèses en plastique rigide. Elles sont sûres, mais elles s'adaptent très mal à la chaussure. Pour moi, la chaussure semblait instable car je ne pouvais pas la lacer correctement. De plus, elles raidissaient la cheville en permanence et mes muscles stabilisateurs ne fonctionnaient plus du tout.
J'ai ensuite essayé le bandage prescrit par le médecin, avec ces renforts en caoutchouc au niveau de la cheville. Ils étaient également très épais dans la chaussure, et le caoutchouc au niveau de la cheville n'est efficace que si votre cheville est encore enflée. Or, vous ne recommencez à jouer que lorsque le gonflement a complètement disparu. Ce n'est donc pas le bon choix.
Après cela, j'ai longtemps porté un bandage en tissu solide sans pilotes, mais avec une bande élastique censée avoir un effet stabilisateur. Je me sentais beaucoup plus en sécurité avec cela, mais je savais qu'un peu de tissu et de caoutchouc n'empêcheraient pas un accident en cas d'urgence.
C'est là que The Betterguard est entré en jeu. Pour moi, le bandage combine le confort d'un bandage en tissu avec la sécurité d'une orthèse en plastique. Il s'ajuste parfaitement et je peux facilement enfiler ma chaussure. De plus, le mécanisme de sécurité est génial. Il se déclenche dès que mon pied se tord, comme une ceinture de sécurité. Le reste du temps, je peux bouger normalement et je ne ressens aucune sensation de serrage. C'est le bandage qui présente le plus grand avantage d'un point de vue thérapeutique.
Comment The BetterGuard m'a évité de me tordre la cheville
La conclusion de mon article devrait être mon « moment Betterguard » très personnel. Lors d'un entraînement de volley-ball, je me trouvais dans une situation de blocage. La passe de mon adversaire était trop proche. Il enjambe et j'atterris sur son pied. Les conditions idéales pour une entorse, n'est-ce pas ? En quelques millisecondes, j'ai senti mon pied faire ce mouvement typique, je me suis vu attendre à nouveau un rendez-vous pour une radiographie à l'hôpital et j'ai espéré que rien de pire ne se produirait cette fois-ci. Mais rien ne s'est passé. Absolument rien. Waouh, le système a vraiment fonctionné ! Pas de torsion, juste un moment de choc. J'ai pu continuer l'entraînement immédiatement, comme si de rien n'était.
Je tiens donc à remercier les créateurs de Betterguard pour cette invention ingénieuse et je souhaite à tous les lecteurs de vivre leur propre « moment Betterguards ».
Cordialement
Philip
À propos de l'auteur Philipp Rey :
Philipp est physiothérapeute et thérapeute manuel diplômé et termine actuellement son master en physiothérapie musculo-squelettique. Son travail se concentre sur la prévention et la rééducation des troubles musculo-squelettiques spécifiques au volleyball. Il est également podcasteur, auteur et supervise les jeunes à la base de volleyball de Lübeck dans le domaine sportif.
