Las lesiones de tobillo se encuentran entre las lesiones deportivas más comunes y, en ocasiones, provocan largos periodos de inactividad. Dependiendo de la gravedad de la lesión, pueden ser necesarias entre 6 y 12 semanas de rehabilitación para volver a practicar deporte.
¿Cómo funciona exactamente la rehabilitación tras un desgarro de ligamentos en el tobillo?
Inmediatamente después de la lesión, ya sea durante un entrenamiento o una competición, debes descansar y seguir el método RICE, que consiste en reposo, hielo, compresión y elevación. A más tardar al día siguiente, debes acudir al médico para obtener un diagnóstico más preciso, incluso si crees que se curará por sí sola con unos días de descanso. Por lo general, no es buena idea conducir con un ligamento roto. Si tienes un accidente, es posible que tengas que apoyar todo el peso sobre el pie.
Una lesión que no se trata adecuadamente o que no se cura por completo suele acabar en una inestabilidad crónica del tobillo. Esto puede provocar lesiones recurrentes, sensación de inestabilidad y dolor en la articulación del tobillo al soportar peso y, por lo tanto, una reducción del rendimiento.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse un ligamento desgarrado y cómo se siente?
Una base importante para la toma de decisiones a la hora de planificar la rehabilitación es la evaluación de la gravedad de la lesión por parte de un profesional. El médico realiza el diagnóstico tomando la anamnesis y examinando la función y la movilidad del tobillo. Si se rompe un ligamento del pie, este puede hincharse, magullarse o doler. El médico lo evaluará, entre otras cosas, mediante pruebas de presión o palpación. En algunos casos, también es aconsejable realizar una radiografía para descartar que el cartílago o los huesos también estén dañados. El ligamento desgarrado en sí no se puede ver en la radiografía, solo en una resonancia magnética.
Una lesión leve es aquella en la que los ligamentos solo están parcialmente lesionados y no completamente rotos. A menudo se denomina «distensión de ligamentos».
¿Qué se hace si se rompe un ligamento?
En el caso de lesiones especialmente graves que también afectan a otras estructuras, como el ligamento sindesmótico o las estructuras óseas, puede ser necesaria una operación. Sin embargo, en la mayoría de los casos, un ligamento desgarrado en el tobillo se trata de forma conservadora (sin cirugía). La inmovilización del tobillo ya no se utiliza en la terapia.
El médico suele recetar una ortesis o un vendaje que estabiliza la articulación. Esto protege los ligamentos afectados del estrés excesivo durante la fase de curación.
Durante la fase aguda de curación, el pie solo se puede cargar con precaución. Lo mejor es utilizar muletas o soportes para caminar. La mayor parte del tiempo, el pie debe mantenerse en una posición elevada para reducir la hinchazón. A medida que avanza la curación y la hinchazón remite, el pie puede volver poco a poco a soportar peso.
Fisioterapia para una buena curación
Otra parte relevante de la rehabilitación es la fisioterapia . En la fase de curación correspondiente, se fortalecen los músculos estabilizadores y se entrena el equilibrio.
Un paso importante en la rehabilitación es la vuelta al entrenamiento. A partir de este momento, el tobillo puede volver a soportar carga de forma dinámica, idealmente bajo la supervisión de un fisioterapeuta que indique ejercicios especiales. El objetivo principal es fortalecer los músculos y recuperar la confianza en la estabilidad y la función de la articulación. También es importante practicar movimientos específicos del deporte, evitando el contacto con los oponentes durante esta fase.
¿Qué tobillera se debe usar para un ligamento desgarrado en el tobillo?
El paso más importante al final es el hito de volver al deporte o a la competición. A partir de este momento, se puede volver a participar en competiciones sin restricciones. A menudo, esto va precedido de diversas pruebas funcionales para evaluar si la capacidad de hacer ejercicio se ha recuperado por completo.
Dado que el riesgo de sufrir otra lesión de tobillo después de una lesión aguda se multiplica por 3,5, es esencial tomar medidas preventivas, incluso después de la curación completa.
Por eso hemos desarrollado The BetterGuard , una innovadora venda para el tobillo que protege y ayuda a la rehabilitación tras un desgarro de ligamentos. Nuestra tecnología moderna ha sido validada por la Charité y también la utilizan deportistas profesionales como B. Alexander Cossmann. Alexander lleva ya cuatro años sin lesiones gracias a Betterguards .
¡Echa un vistazo a nuestras otras publicaciones o a The BetterGuard!
