I den här artikeln kommer du att lära dig följande:
- Smärta i fotleden kan orsakas av en rad olika faktorer, bland annat skador, artrit och andra åkommor.
- Vanliga orsaker till smärta i fotleden vid gång är stelhet, stukningar, sträckningar, artrit, seninflammation och nervskador.
- Ett läkarbesök kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till dina besvär och utarbeta en lämplig behandlingsplan.
Vad orsakar smärta i fotleden när man går?
Om du har ont i fotleden när du går är du inte ensam. Smärta i foten och fotleden är ett vanligt problem som orsakas av idrottsskador, artros, seninflammation och andra åkommor. Det kan handla om allt från lindriga besvär till svår smärta som begränsar rörligheten och påverkar livskvaliteten.
Om du har ont i fotleden när du går kan din läkare göra en fysisk undersökning, ta bilddiagnostik eller utföra andra diagnostiska undersökningar för att fastställa den bakomliggande orsaken. Behandlingsalternativen kan vara vila, is, kompression eller sjukgymnastik, beroende på smärtans svårighetsgrad och orsak.
Har du vrickat fotleden? Kolla då in våra första hjälpen-tips: 4 behandlingstips från experten
Orsaker till smärta i fotleden vid gång
Smärta i fotleden kan ha många orsaker. Om du känner smärta i fotleden när du går kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd. Här är några av de vanligaste orsakerna till smärta i fotleden vid gång:
Idrottsrelaterade fot- och fotledsskador
Idrottsrelaterade skador kan orsaka smärta i fotleden vid gång och drabbar idrottare på alla nivåer. De vanligaste orsakerna är fotledsvrickningar till följd av plötsliga vridningar eller olyckliga landningar, frakturer orsakade av kraftiga stötar samt överbelastningsskador som seninflammation. En korrekt diagnos, vila och skräddarsydd behandling är avgörande för återhämtningen och en säker återgång till idrotten.
Slitage som orsak till smärta i fotleden
Med tiden kan fotleden slitas på grund av ständig belastning. Detta kan leda till smärta och obehag vid gång. Slitage kan också leda till artros, ett tillstånd som orsakar inflammation och smärta i lederna.
Ligamentskador och stukningar
Ligamentsträckningar och -brott är vanliga skador som kan orsaka smärta vid gång. De orsakas ofta av plötsliga vridningar i fotleden. Detta kan inträffa vid fysisk aktivitet eller till och med bara när man går på ojämnt underlag.
Obehandlade stukningar eller ligamentskador kan leda till kronisk instabilitet i fotleden. Läs gärna vår artikel om instabila fotleder och hur man kan förebygga återkommande vrickningar.
Achillesseninflammation
Akillessenan är kroppens största sena och förbinder vadmuskeln med fotleden. När denna sena blir inflammerad kan det orsaka smärta och obehag vid gång. Detta tillstånd kallas akillesseninflammation och kan orsakas av överbelastning eller skada.
Sinus tarsi-syndrom
Sinus tarsi-syndromet är ett tillstånd som orsakar smärta och ömhet i sinus tarsi, en liten kanal i fotleden. Tillståndet kan orsakas av skada, överbelastning eller artrit.
Autoimmun sjukdom
Autoimmuna sjukdomar som lupus kan orsaka inflammation i lederna, vilket leder till smärta i fotleden vid gång. Dessa sjukdomar uppstår när immunsystemet angriper friska celler i kroppen, vilket leder till inflammation och smärta i lederna.
Reumatoid artrit
En av de mest kända autoimmuna sjukdomarna är reumatoid artrit. Den leder till kronisk inflammation i lederna, ofta även i fotleden. Detta kan orsaka smärta och stelhet vid gång, liksom andra symtom såsom trötthet och feber.
Jag har ont i fotleden utan någon anledning: Vad beror min smärta i fotleden på?
Om du har ont i fotleden utan någon uppenbar orsak kan det bero på en underliggande sjukdom, till exempel artrit eller gikt. I vissa fall kan smärta i fotleden vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, till exempel en blodpropp eller nervskada.
Oavsett om du har ont i fotleden utan någon uppenbar orsak eller om något av ovanstående problem stämmer in på dig, bör du absolut uppsöka en läkare.
Symtom på smärta i fotleden vid gång
Nedan ska vi titta närmare på de specifika symtom som kan sammanfattas som smärta i fotleden:
En stickande smärta i fotleden
En stickande smärta i fotleden kännetecknas av en plötslig och intensiv känsla. Smärtan kan vara begränsad till ett visst område och variera i intensitet.
Har du vrickat fotleden? FöljRICE-metoden ( ). Därefter bör du kyla det drabbade området i 15–20 minuter och hålla fotleden i högläge. Detta hjälper till att minska svullnad och smärta. Receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan också ge tillfällig lindring.
Smärta på ovansidan av foten nära fotleden
Smärta i foten nära fotleden kan påverka fotens baksida, inklusive området kring stortåns metatarsofalangealled. Smärta i detta område kan yttra sig som en stickande, pulserande eller värkande känsla som ofta förvärras av rörelse, gång eller tryck på det drabbade området.
Om du känner smärta i fotens framdel nära fotleden när du går är det viktigt att vila. Lägg på is för att minska svullnaden och uppsök läkare om smärtan kvarstår eller förvärras.
Smärta på utsidan av fotleden
Om du känner smärta på utsidan av fotleden kan det hjälpa att lägga is på foten i cirka 15 minuter eller lägga den på en kudde. Lyssna på kroppen om smärtan förvärras, ta det lugnt och undvik aktiviteter som förvärrar smärtan. Smärta på ovansidan av fotleden
Smärta i den övre fotleden kan uppstå till följd av skador, överansträngning eller vissa medicinska tillstånd. För att lindra smärtan rekommenderas det att vila fotleden, använda iskompresser och undvika aktiviteter som förvärrar smärtan. Om smärtan kvarstår eller förvärras är det viktigt att lyssna på kroppen och ge fotleden tid att läka.
Hur diagnostiserar läkare smärta i fotleden vid gång?
Om du känner smärta i fotleden när du går bör du uppsöka läkare. Läkaren kan göra en fysisk undersökning och ytterligare diagnostiska tester. Dessa omfattar bland annat följande:
Fysisk undersökning vid smärta i fotleden
Vid en fysisk undersökning kommer din läkare att undersöka din fotled för att se om det finns tecken på svullnad, ömhet eller missbildning. Läkaren kan också be dig att röra fotleden i olika riktningar för att bedöma rörelseomfånget. Läkaren kan trycka på olika delar av fotleden för att fastställa orsaken till smärtan.
Sjukdomshistoria: Genomgång av din sjukdomshistoria
Din läkare kommer också att gå igenom din sjukdomshistoria för att ta reda på om du har några underliggande sjukdomar som kan bidra till dina smärtor i fotleden. Läkaren kommer att ställa frågor om dina symtom, till exempel hur länge du har haft ont, om smärtan har förvärrats med tiden och om det finns några aktiviteter som förvärrar smärtan.
Undersökningar vid smärta i fotleden
Din läkare kan komma att ordna diagnostiska undersökningar för att fastställa orsaken till din smärta i fotleden. Dessa undersökningar kan omfatta röntgen, magnetkameraundersökning, datortomografi eller ultraljud. Undersökningarna kan hjälpa till att upptäcka eventuella frakturer, ligamentskador eller andra skador som kan ligga bakom din smärta.
I vissa fall kan din läkare också beordra blodprover för att undersöka om det finns underliggande sjukdomar, såsom artrit eller gikt.
Smärta i fotleden och behandlingsalternativ
Beroende på orsaken till och svårighetsgraden av dina symtom kan fysioterapi, huskurer, medicinsk behandling eller en kombination av dessa åtgärder rekommenderas. Rådgör med din läkare för att fastställa vilken behandlingsplan som passar dig bäst.
Sjukgymnastik vid smärta i fotleden vid gång
Sjukgymnastik är ett av de vanligaste behandlingsalternativen vid smärta i fotleden. Din sjukgymnast kommer att samarbeta med dig för att ta fram en individuell behandlingsplan, som kan innefatta övningar för att stärka fotleden och förbättra rörelseomfånget. Sjukgymnasten kan också använda behandlingsmetoder som ultraljud eller elektrisk stimulering för att lindra smärta och inflammation.
Att behandla smärta i fotleden hemma
Det finns flera sätt att behandla smärta i fotleden hemma för att lindra besvären. Låt fotleden vila och undvik aktiviteter som förvärrar symtomen. Detta hjälper till att lindra smärta och inflammation.
Att lägga is på fotleden i 15–20 minuter flera gånger om dagen kan också bidra till att lindra smärta och svullnad. Din läkare kan rekommendera ett fotledsstöd eller en skena för att ge fotleden stöd.
Lindra smärta i fotleden
Att använda skor med bra stöd som ger bra stöd för fotvalvet kan bidra till att lindra smärta och förebygga ytterligare skador. Att stretcha vadmusklerna och framsidan av fotleden kan också hjälpa till att lindra smärta och förbättra rörligheten.
The BetterGuard för att stödja din behandling
När svullnaden har gått ner och din läkare eller sjukgymnast ger klartecken för att du kan återuppta träningen eller idrottsutövandet, rekommenderar vi The BetterGuard. Denna unika fotledsstöd skyddar dig från att vrida fotleden igen.
Den patenterade tekniken aktiveras endast vid kritiska vrid- eller rullningsrörelser, vilket i övrigt ger dig full rörelsefrihet. Till och med professionella idrottare som Franz och Moritz Wagner från NBA svär vid The BetterGuard.
Naturligtvis kan du fortsätta att stärka din fotled hemma med dessa fyra övningar. Se själv. Med The BetterGuard kan du återgå till idrott och springa utan bekymmer.
Vanliga frågor om smärta i fotleden vid gång
Vad orsakar smärta i fotleden när man går?
Smärta i fotleden vid gång kan bero på en rad olika orsaker, bland annat stukningar, sträckningar, frakturer, plantarfasciit, akillesseninflammation och artrit. Det kan också bero på överbelastning, olämpliga skor eller bristande uppvärmning före träning.
Hur kan jag behandla smärta i fotleden hemma?
Det finns flera saker du kan göra hemma för att lindra smärta i fotleden. Dessa inkluderar att vila den drabbade fotleden, lägga is för att minska svullnaden och hålla fotleden högre än hjärthöjd. Att använda ett fotledsstöd för att lindra smärta och förebygga ytterligare skador är också ett effektivt behandlingsalternativ.
Vilka övningar kan lindra smärta i fotleden?
Övningar som stärker musklerna och ledbanden runt fotleden kan bidra till att lindra smärta och förebygga framtida skador. Några exempel är fotledscirklar, vadlyft och hälsänkningar.
Vilka är symtomen på smärta i fotleden?
Symtom på smärta i fotleden är bland annat svullnad, ömhet, stelhet och svårigheter att gå eller belasta den drabbade fotleden. I vissa fall kan även blåmärken eller synliga deformiteter uppstå.
När bör jag uppsöka läkare vid smärta i fotleden?
Du bör uppsöka läkare vid smärta i fotleden om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta den drabbade fotleden eller om det förekommer kraftig svullnad eller blåmärken. Det är också viktigt att uppsöka läkare om smärtan varar längre än några dagar eller om du tidigare har skadat fotleden.
Kan promenader förvärra smärtan i fotleden?
Ja, promenader eller andra aktiviteter där man belastar fotleden kan förvärra smärtan i fotleden om det finns en underliggande skada eller sjukdom. Om du har ont i fotleden är det viktigt att vila och undvika aktiviteter som förvärrar smärtan tills du har hunnit träffa en läkare.
