Qu'il s'agisse d'un joueur de ligue de district, d'un joueur de football amateur particulièrement ambitieux, d'un joueur semi-professionnel ou d'un joueur licencié de la première et de la deuxième Bundesliga, les blessures sont omniprésentes dans le football. Cependant, le fait que le nombre de blessures à l'entraînement et en match soit resté pratiquement constant pendant des années, malgré un rythme de plus en plus soutenu et des exigences de performance accrues, est dû en grande partie à une bonne prévention. La distance moyenne de course à pied a plus que triplé depuis les années 1950, passant de trois à dix ou quatorze kilomètres aujourd'hui.
Dans le football professionnel allemand, par exemple, le nombre de blessures par joueur utilisé et par saison est de 2,7. Au total, 83 % des joueurs déployés sont touchés. D'ailleurs, les défenseurs sont les plus touchés. En gros, environ 30 à 35 % des lésions musculaires dans le secteur professionnel se présentent sous la forme d'élongations et de déchirures des fibres musculaires des membres inférieurs.
Aperçu général des régions touchées :
- Articulation de la cheville (généralement les ligaments externes, rarement les ligaments internes)
- Articulation du genou (traumatismes et entorses, ligament croisé, ligament interne, ménisque)
- Jambes supérieures et inférieures
- Tête (souvent commotion cérébrale ou fracture)
- Muscles en général (déchirures de fibres et élongations)
- Aine et hanches
- muscles ischio-jambiers et adducteurs
- Croix et dos
- Quadriceps et mollets
Cas particulier de l'articulation de la cheville : diverses formes de risques de blessures
L'une des articulations les plus souvent blessées lors de la pratique du football est la cheville. Cela s'explique par ce que l'on appelle les traumatismes par distorsion. Ceux-ci se produisent principalement sous la forme de mécanismes d'inversion-rotation lors de la torsion de la cheville ou lorsque le pied est fixé pendant le mouvement. Parmi les lésions courantes de ce type figurent les ruptures du ligament calcanéo-fibulaire (ligament externe de la cheville) et du ligament talo-fibulaire antérieur (ligament externe antérieur). Les ruptures des trois ligaments sont en revanche plus rares. Il existe au total quatre types de lésions de l'articulation de la cheville typiques du football:
- la rotation externe en supination
- la supination adduction
- la pronation rotation externe
- la pronation adduction
Immobilisation pour une période de six à huit semaines
Les lésions ligamentaires récentes ou les déchirures ligamentaires font souvent l'objet d'un traitement conservateur dans un premier temps. Vous pouvez voir ici à quoi ressemble la nécessité d'agir après la torsion selon le schéma PECH. En règle générale, l'immobilisation s'étend sur une période de six à huit semaines. Une orthèse est utilisée à cet effet. Pour en savoir plus sur la durée de guérison d'une déchirure ligamentaire, cliquez ici.
Une thérapie chirurgicale est également possible. On utilise par exemple une plastie ligamentaire utilisant le tendon.
Toutefois, des études ont montré que l'intervention chirurgicale, en particulier pour les lésions des ligaments latéraux, ne présente pas d'avantages significatifs en termes de processus de guérison et de stabilité ultérieure de l'articulation de la cheville. En revanche, les lésions sous forme de fracture médiane de la cheville sont de préférence traitées chirurgicalement. Vous découvrirez ici comment stabiliser votre cheville à l'aide d'exercices.
Les mesures préventives ont pour but d'éviter la répétition d'une blessure
Pour protéger durablement votre cheville, notre orthèse sportive intelligente The BetterGuard est une solution efficace. L'orthèse est basée sur le système BG PROTECTION , qui offre une combinaison unique de liberté de mouvement et de protection.
Il déclenche la protection adaptative de l'articulation trois fois plus vite qu'un muscle, mais uniquement lorsque vous risquez de vous tordre la cheville. Cela permet de réduire considérablement les étirements excessifs ou les déchirures des ligaments.
À cet égard, l'orthèse de sport est équipée d'un système fluide intelligent qui se raidit automatiquement en quelques millisecondes lors de mouvements critiques. L'orthèse de cheville innovante revient ensuite à son état flexible d'origine.
Autres mesures visant à réduire la fréquence et la vulnérabilité des blessures
Outre le port d'une telle orthèse de sport, il existe d'autres possibilités de prévention. La médecine du sport, en collaboration avec la physiothérapie, s'est efforcée au cours des dernières décennies de réduire les blessures et la vulnérabilité aux blessures en général. L'objectif principal est toujours d'identifier les facteurs de risque tels que les déficits musculaires ou les blessures antérieures. Sur la base de ces constatations, des mesures préventives ont été mises en place pour réduire le risque de blessure.
Un échauffement ciblé est essentiel pour prévenir les blessures au football
L'échauffement joue un rôle central dans ces mesures. Il convient de faire la différence entre un échauffement spécifique et un échauffement général. Alors que l'échauffement général permet essentiellement d'amener le corps à la température de fonctionnement et de le préparer aux contraintes à venir, l'échauffement spécifique se concentre sur les techniques et les mouvements préparatoires typiques du football.
Des composantes athlétiques sont également incluses régulièrement. Cela permet de fournir un soutien holistique , conditionnel et coordonné. Il est important que le contenu spécifique au football soit intégré dans le programme d'échauffement. Les exercices d'étirement sont également à l'ordre du jour pour de nombreux sports. Mais ce n'est pas toujours le cas pour le football ( ). En effet, dans ce sport, la mobilisation précède les étirements.
Les médecins du sport recommandent un programme d'échauffement spécifique au football
Cela signifie que : Vous effectuez des exercices de mobilité qui nécessitent des temps de maintien courts. Les médecins et les scientifiques du sport recommandent ces exercices dans le cadre d'un programme d'échauffement ciblé :
- Variations de fentes
- Mouvements de rotation des articulations de la cheville, du genou et de la hanche
- Mouvements de rotation du haut du corps
- Processus de stabilisation par différents types de sauts
- Course facile sur de courtes distances
- Exercices de coordination pour favoriser l'accélération et la vitesse de sprint
- Exercices composés avec des tâches de mouvement et des actions de balle
L'objectif de ces exercices d'échauffement est de solliciter le système musculo-squelettique d'une manière plus spécifique au sport que les exercices d'étirement classiques et de le préparer aux défis qui l'attendent. Selon les conclusions des sciences du sport et de la médecine sportive, un tel programme d'échauffement assure une certaine précontrainte des muscles, des ligaments et des tendons, ce qui réduit le risque d'une blessure typique au football pendant l'entraînement ou la compétition.
FAQ sur les blessures courantes au football
Quelles sont les blessures typiques du football ?
En Allemagne, les membres inférieurs sont particulièrement touchés. Outre l'articulation du genou (27 %), l'articulation de la cheville (environ 18 %) et la partie inférieure de la jambe (environ 8 %) sont également touchées. Les traumatismes crâniens (13,7 %) sont également relativement fréquents. Les fractures (38%) et les ruptures (34%) sont particulièrement fréquentes. Les ruptures du ligament croisé représentent à elles seules environ 11 %.
Comment réduire le risque de blessure dans le football ( ) ?
Plusieurs études montrent clairement que les programmes d'entraînement et d'échauffement réduisent de manière préventive le risque de soccer. Le programme d'échauffement neuromusculaire "Knee Control", le programme FIFA 11+ ou l'exercice d'adduction de Copenhague sont des exemples de programmes d'entraînement et d'échauffement efficaces. Important : les exercices préventifs doivent être effectués correctement et régulièrement afin de pouvoir déployer tous leurs effets.
Quelles sont les mesures à prendre pour éviter les blessures typiques du football ( ) ?
Les protège-tibias, idéalement associés à une protection de la cheville, sont obligatoires aussi bien en match qu'à l'entraînement. Il est également particulièrement important de toujours porter des chaussures adaptées à la surface du sol lorsque vous jouez au football sur . Le bandage préventif est également une mesure de protection. Dans ce cas, un bandage adhésif appliqué avant le match ou l'entraînement devrait permettre d'éviter toute surcharge ou dommage dès le départ.
Comment les blessures typiques du football sont-elles traitées immédiatement ?
Pour les blessures aux jambes et aux pieds, on utilise généralement la thérapie immédiate éprouvée selon le schéma PECH. Elle comprend les quatre mesures suivantes : D'abord, assurer un soulagement immédiat (pause), puis refroidir avec de la glace, ensuite appliquer un bandage compressif (compression) et surélever la jambe affectée. Plus vite vous appliquerez ce traitement immédiat, plus vite la blessure guérira.
Quelle est la fréquence des blessures chez les footballeurs professionnels ( ) et quelles sont les parties du corps concernées ?
Selon le rapport sportif 2021 de la Verwaltungs-Berufsgenossenschaft (VBG), les joueurs des 1re et 2e Bundesliga ont subi en moyenne 2,5 blessures par joueur déployé au cours de la saison 2019/2020 (incidence saisonnière). La proportion de joueurs blessés à l'entraînement ou en match était de 81,3 % (prévalence). La médiane par équipe était d'environ 53 blessures. En moyenne, les joueurs de première division ont été absents 20,2 jours par blessure, tandis que les joueurs de la 2e Bundesliga ont dû manquer en moyenne 23,6 jours. Outre la cuisse et l'articulation, c'est la cheville qui est le plus souvent touchée. Les blessures du genou concernent le ligament croisé (antérieur), le ligament interne ou le ménisque. Étant donné que les genoux soutiennent le corps tout au long de la vie, en cas de lésion de l'articulation du genou (par exemple du ligament croisé), il convient de consulter immédiatement un médecin et d'entamer le plus tôt possible une thérapie avec un kinésithérapeute.
Comment prévenir les blessures répétitives dans le football ( ) ?
Ce n'est que par l'interaction de mesures appropriées que le risque de blessure diminue et que vos propres performances augmentent. Pour réduire le risque et éviter les blessures récurrentes, vous devez tenir compte des trois points suivants :
- La blessure doit guérir complètement.
- En outre, il convient d'éviter les erreurs et les surcharges.
- En outre, les points faibles dans les domaines du contrôle neuromusculaire, de la mobilité et de la stabilité doivent être compensés.
Pourquoi se blesse-t-il au football ?
Le football est un sport de contact. De nombreuses blessures surviennent donc lors d'un contact direct avec l'adversaire. Cependant, des blessures se produisent également sans l'influence de l'adversaire. À cet égard, le risque de blessure provient, par exemple, de changements de direction rapides à grande vitesse. Les déchirures des ligaments croisés, en particulier, résultent de ce type de mouvements. Un échauffement insuffisant peut rapidement entraîner des claquages et des blessures similaires. Dans ce cas, ce sont souvent les muscles situés à l'arrière de la cuisse qui sont touchés. Les muscles non entraînés, les exercices d'échauffement mal exécutés ou une mauvaise mécanique sont d'autres facteurs de risque de blessures.
Comment prévenir d'autres blessures à la cheville ?
Les blessures sportives de la cheville touchent généralement les ligaments latéraux. Il peut s'agir d'entorses, de foulures ou de déchirures des tendons et des ligaments. Les lésions des ligaments internes sont rares. Les blessures peuvent être légères ou graves. La guérison prend alors beaucoup de temps. De quelques semaines à plusieurs mois sont possibles. Mais même après une guérison complète, le risque de se blesser à nouveau à la cheville reste élevé. Pour minimiser ce risque, il convient de prendre des mesures préventives. Des exercices musculaires réguliers et un échauffement ciblé avant l'entraînement et les matchs font partie des mesures qui ont fait leurs preuves. La chevillère intelligente BetterGuard vous offre une protection supplémentaire
Pourquoi les entorses latérales de la cheville sont-elles les plus fréquentes ?
Le football peut, par exemple, provoquer des entorses de la cheville plus ou moins graves, des fractures de l'articulation de la cheville, des fractures du tibia et du péroné, voire des fasciites plantaires et des tendinites du tendon d'Achille. Les entorses latérales de la cheville surviennent le plus souvent chez les joueurs de football ( ), quels que soient leur niveau et leur ligue. Les ligaments sont alors endommagés ou étirés. Cependant, un ligament peut également se rompre. Les ligaments ont pour fonction de relier les os à travers les articulations en tant que structures passives. Lorsque vous souffrez d'une entorse de la cheville, le résultat final est que les ligaments autour de l'articulation de la cheville sont endommagés. Un exemple de scénario de blessure typique est le roulement incorrect des pieds ou des chevilles
