Les exigences pour obtenir les insignes sportifs couvrent quatre domaines : l'endurance, la force, la vitesse et la coordination. De plus, vous devez prouver vos compétences en natation. Avec une bonne préparation, vous pouvez obtenir le bronze, l'argent ou l'or. Un BetterGuard vous apporte stabilité et sécurité lorsque vous sollicitez votre cheville pendant l'entraînement.
Que se cache-t-il derrière les exigences du Sportabzeichen ?
Le Deutsche Sportabzeichen est la plus haute distinction dans le domaine du sport amateur. Pour l'obtenir, tu dois prouver tes performances sportives dans différentes disciplines et démontrer tes compétences en natation. Les exigences du Sportabzeichen sont échelonnées en fonction de l'âge et du sexe, afin que chacun ait une chance équitable à son niveau. Il existe également trois niveaux de performance : le bronze pour les débutants, l'argent pour les avancés et l'or pour les sportifs particulièrement ambitieux.
Pour obtenir le badge, tu dois concourir dans quatre domaines : endurance, force, vitesse et coordination. Cela comprend des disciplines telles que le sprint, le saut en longueur, le lancer du poids ou le saut à la corde. Chaque exercice te met au défi d'une manière différente.
Les exigences du Sportabzeichen pour les hommes diffèrent de celles pour les femmes, tout comme les normes pour les adolescents ou les seniors sont adaptées. Ainsi, l'examen reste équitable et réalisable.
Les niveaux de performance sont également clairement distincts. Les exigences pour le brevet sportif allemand de bronze peuvent être satisfaites avec une bonne condition physique de base. Les exigences pour le brevet sportif d'argent sont plus élevées et nécessitent un entraînement régulier. Pour obtenir la médaille d'or, il faut donner le maximum dans tous les domaines.
Exemples d'exigences pour la médaille sportive (20-24 ans)
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Domaine |
Discipline (exemple) |
Bronze |
Argent |
Or |
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Endurance |
Course de 3 000 m |
Hommes : 20 min 20 s Femmes : 21 min 10 s |
Hommes : 18 min 20 s Femmes : 19 min 10 s |
Hommes : 16 min 20 s Femmes : 17 min 10 s |
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Force |
Lancer du poids |
Hommes (7,26 kg) : 7,75 m Femmes (4 kg) : 6,50 m |
Hommes : 8,50 m Femmes : 7,00 m |
Hommes : 9,00 m Femmes : 7,50 m |
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Vitesse |
Sprint de 100 m |
Hommes : 15,8 s Femmes : 18,5 s |
Hommes : 14,4 s Femmes : 16,8 s |
Hommes : 13,0 s Femmes : 15,6 s |
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Coordination |
Saut en longueur |
Hommes : 4,40 m Femmes : 3,40 m |
Hommes : 4,70 m Femmes : 3,70 m |
Hommes : 5,00 m Femmes : 4,00 m |
Source : DOSB Leistungsübersicht 2024
https://cdn.dosb.de/user_upload/www.deutsches-sportabzeichen.de/Materialien/2024/DSA_Leistungsu__bersicht_Erwachsene_A4_2024_SCREEN.pdf
Quels sont les principaux défis ?
Les exigences du Sportabzeichen semblent souvent réalisables sur le papier. Dans la pratique, vous vous rendez vite compte à quel point les sauts, les sprints ou les exercices de coordination sollicitent votre cheville. Un faux pas suffit pour vous faire trébucher.
De nombreux athlètes connaissent l'incertitude qui suit une ancienne blessure. Vous voulez vous donner à fond, mais la peur vous freine. Les surcharges à l'entraînement ne sont pas rares non plus si vous prenez au sérieux les exigences du Sportabzeichen allemand et que vous vous entraînez régulièrement.
Le plus grand obstacle ne réside pas seulement dans les disciplines elles-mêmes, mais aussi dans la confiance en votre corps.
Comment vous entraîner en toute sécurité avec BetterGuard
Si vous vous préparez aux exigences du Sportabzeichen, l'entraînement seul ne vous mènera pas loin. Votre cheville doit supporter toutes les contraintes, du sprint au saut en passant par la corde à sauter. Le BetterGuard vous protège précisément dans les moments critiques.
Sa technologie adaptative ne stabilise que lorsque vous risquez de vous tordre la cheville. Pour tous les autres mouvements, vous vous sentez libre. C'est ce qui le différencie des bandages rigides. Vous vous entraînez plus longtemps, vous bougez de manière plus dynamique tout en restant en sécurité.
En ce qui concerne les exigences pour obtenir le badge sportif allemand , BetterGuard vous redonne la confiance que vous avez peut-être perdue après une blessure. Ainsi, vous ne serez plus freiné par l'incertitude pendant l'entraînement, mais pourrez vous concentrer pleinement sur l'obtention du bronze, de l'argent ou de l'or.
Conclusion – votre chemin vers le Sportabzeichen sans incertitude
Les exigences du Sportabzeichen semblent difficiles à première vue, mais avec de la patience et un entraînement adapté, vous pouvez obtenir le bronze, l'argent ou l'or. Il est essentiel que vous vous sentiez en sécurité et que vous ne pensiez pas constamment aux blessures.
Le BetterGuard vous soutient exactement là où votre cheville est vulnérable. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur vos performances plutôt que sur d'éventuels revers.
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