L'entraînement à la mobilité protège vos articulations, améliore votre technique et vous rend plus souple. Chez nous, vous trouverez non seulement le savoir-faire adéquat, mais aussi des outils qui vous protégeront des blessures au quotidien et pendant le sport.
Entraînement à la mobilité : qu'est-ce que cela recouvre exactement ?
L'entraînement à la mobilité ne consiste pas simplement à s'étirer un peu. Il s'agit de contrôler activement l'ensemble de votre amplitude de mouvement. Vous bougez de manière ciblée en adoptant des positions articulaires dans lesquelles beaucoup de gens se bloquent, littéralement.
Vous vous demandez : qu'est-ce que l'entraînement de mobilité exactement ? Il combine mobilité et stabilité dans des exercices dynamiques. Contrairement aux étirements statiques, vous développez une force fonctionnelle qui vous permet d'effectuer des mouvements fluides au quotidien ou pendant le sport.
L'entraînement à la mobilité est particulièrement intéressant pour les débutants : vous réduisez le risque de blessure et gagnez en souplesse sans perdre le contrôle.
Pourquoi vous atteindrez tôt ou tard vos limites sans entraînement à la mobilité
Votre corps fonctionne aussi bien que votre articulation la plus faible. Si vous manquez de souplesse au niveau de la cheville, la hanche compense. Si la hanche est bloquée, c'est le dos qui prend le relais, et c'est là que les problèmes commencent.
Sans entraînement de mobilité ciblé pour tout le corps, il arrive un moment où vous ne pouvez plus continuer. À l'entraînement. En course. Ou même en enfilant vos chaussures.
Les jambes et le bassin ne sont pas les seules parties du corps qui ont besoin d'amplitude de mouvement. Pour lancer, soulever ou pousser, un entraînement de mobilité du haut du corps est également essentiel. Sinon, vous travaillez avec la force plutôt qu'avec le contrôle et, dans le pire des cas, vous vous retrouvez en rééducation plus vite que vous ne le souhaiteriez.
Ces exercices de mobilité vous permettent d'entraîner votre mobilité
Vous n'améliorerez pas votre mobilité en restant assis ou en faisant des étirements passifs. Les exercices de mobilité qui vous sollicitent sans vous surmener sont idéaux.
L'entraînement fonctionne également sans salle de sport. De nombreux exercices de mobilité peuvent être réalisés directement à la maison, sans aucun équipement. Il est important de s'entraîner régulièrement et de considérer le corps comme un tout. C'est pourquoi un entraînement de mobilité complet, clairement structuré par zones du corps, est recommandé.
Voici trois exercices efficaces que vous devriez absolument intégrer à votre entraînement :
- Cheville : exercice « genoux devant les orteils » pour un meilleur contrôle des pieds
- Hanches : mouvement 90/90 pour la rotation et la stabilité du bassin
- Haut du corps : wall slides pour ouvrir la colonne thoracique
Ces séances d'entraînement de mobilité à domicile apportent bien plus que cinq minutes d'étirements. Elles vous aident non seulement à gagner en souplesse, mais aussi en résistance.
Plus de sécurité à chaque mouvement – avec Betterguards
Vous vous entraînez dur pour gagner en mobilité, mais que se passe-t-il si votre cheville devient instable ? C'est là qu'intervient The BetterGuard. Cette orthèse adaptative protège votre articulation sans restreindre votre liberté de mouvement.
C'est justement lors des exercices de mobilité avant ou après l'entraînement que vous devez avoir confiance en votre structure. En rééducation ou lors de la reprise après une blessure, l'important n'est pas de battre des records, mais de garder le contrôle.
Qu'il s'agisse de changements de direction explosifs, d'arrêts brusques ou d'atterrissages mal négociés, BetterGuard réagit plus vite que votre corps et vous apporte la stabilité dont vous avez besoin pour continuer de manière contrôlée.
La mobilité est importante. Mais la sécurité aussi. Combinez les deux de manière judicieuse et vous resterez plus longtemps dans le jeu.
La combinaison parfaite : entraînement de mobilité et chaussettes Betterguards
Pour t'entraîner à la mobilité chez toi, tu n'as besoin ni de tapis ni de salle de sport, mais d'un maintien solide. C'est exactement ce que t'offrent les chaussettes Tru Comfort.
Qu'il s'agisse d'exercices de saut, de position d'appui ou de mobilisation des talons, ces chaussettes t'assurent une bonne adhérence sans compromettre la liberté de mouvement des pieds nus. Pas de glissade, pas de torsion.
C'est justement lors d'un entraînement pieds nus que les petits détails font la différence, comme le renfort au niveau de la plante du pied ou l'ajustement parfait. Plus de contrôle. Moins d'incertitude.
Conclusion : rester mobile de manière constante avec le bon équipement
Sans mobilité, la force ne sert pas à grand-chose. L'entraînement de mobilité permet à votre corps de rester en mouvement, et ce de manière contrôlée.
Ne commettez pas l'erreur de commencer seulement après une blessure. Mieux vaut commencer dès aujourd'hui avec des exercices ciblés, des séquences claires et le soutien de Betterguards.
Les orthèses et les chaussettes ne sont pas des gadgets, ce sont des outils. Pour un entraînement propre et sûr.
Entraînez-vous de manière contrôlée, protégez-vous de manière ciblée et procurez-vous les outils qui tiennent vraiment leurs promesses.
