Idrott och fysisk aktivitet i allmänhet är hälsosamt, oavsett vilken idrott det gäller. Ett stort antal studier bekräftar detta. Men den som idrottar utsätter sig alltid för en viss skaderisk. Ju större den fysiska ansträngningen är, desto större är skaderisken.
Fotledsskador är vanliga inom idrotten
En av de vanligaste idrottsskadorna är skador på fotleden. Dessa omfattar till exempel ligamentsträckningar och yttre ligamentskador. Skador av detta slag är inte bara smärtsamma, utan leder ibland också till mycket långa uppehåll. Dessutom kan det uppstå andra problem även efter att läkningen har skett. Det är inte ovanligt att drabbade idrottare klagar över ihållande instabilitet i fotleden. Nästan alla idrottare som har återhämtat sig lever också med rädslan för att vrida fotleden igen under idrottsutövning. Här krävs stabiliserande komponenter och hjälpmedel.
Tejpa fast fotleden för ökad säkerhet vid idrott
För att stabilisera fotleden på rätt sätt använder många idrottare klassisk tejpning inom alla idrottsgrenar. Detta ger ett löfte om skydd och trygghet. Den främsta effekten av tejpningen ligger dock på det mentala eller psykologiska planet. Psykologer har funnit att en tejpad fotled får idrottarna att, åtminstone tillfälligt, sluta oroa sig för en ny fotledsskada. Här kan man nästan tala om en placeboeffekt. Men vad gör tejpen egentligen?
Stabilisering och skydd – så fungerar fotleden
Genom att titta på hur fotleden fungerar kan man bättre och mer exakt bedöma den faktiska belastningen. Fotleden utsätts alltid för särskilt stora påfrestningar vid idrott. Vid löpning, hopp och till och med gång måste den ibland klara av eller bära upp till fem gånger kroppsvikten.
Den fungerar som en länk mellan underbenet och foten. För att möjliggöra rörelse i olika riktningar består fotleden, strängt taget, av två separata delleder. Dessa kompletterar varandra funktionellt. Ett välutvecklat ligament- och ledkapselsystem ger i sig den nödvändiga stabiliteten.
Kronisk instabilitet förekommer i en fjärdedel av fallen
Vid en skada vrider man oftast foten över dess yttre kant. Beroende på hur kraftig denna vridrörelse är kan det leda till skador som till exempel ett överträckt ligament eller en bristning i det yttre ligamentet. Enligt statistiken utvecklas en så kallad kronisk ledinstabilitet efter att de medicinskt föreskrivna behandlingsåtgärderna har avslutats. Men även idrottare som har återhämtat sig kan ibland först efter flera månader belasta den behandlade fotleden eller vristen fullt ut igen. Hur lång tid leden behöver för att klara 100 procent belastning beror på skadans svårighetsgrad, behandlingen och den efterföljande rehabiliteringen.
Vilken effekt har tejpning som en del av behandlingen?
I de flesta fall behandlar läkare en fotledsskada (även kallad stukning) på ett konservativt sätt. Det innebär att foten eller fotleden först fixeras, hålls upphöjd och kyls med is. Det så kallade PECH-schemat är vad du bör göra omedelbart efter vridningen. Den uppkomna svullnaden bekämpas med hjälp av ett kompressionsbandage.
Ett bandage av denna typ används endast för att minska svullnaden och har ingen stödjande funktion. Istället tar till exempel en ortos över stabiliseringen under några veckor. I kombination med underarmsstöd kan foten och fotleden avlastas från kroppsvikten.
Att använda tejp eller bandage ingår däremot inte i själva behandlingen, utan används endast som en del av den efterföljande rehabiliteringen. Detta är oerhört viktigt ur ett förebyggande perspektiv för att förhindra att en ny fotledsskada uppstår. Dessutom underlättar dessa hjälpmedel ytterligare mobilisering.
I korthet: när och varför ska man tejpa?
- Möjliggör målinriktad och precis användning
- är inte hög
- Perfekt vid lindriga besvär
- Snabbt leverans garanteras
- En mycket kostnadseffektiv lösning jämfört med ortos och bandage
Slutsats: Vad är poängen med tejpning?
Frågan ”Hjälper tejp? ” kan besvaras jakande, men endast med vissa förbehåll. Stödfunktionen och därmed stabiliteten är nämligen tillräcklig vid lindriga fotledsskador och deras symtom. Tejpen förlorar sin stödjande effekt inom mycket kort tid. Vid allvarliga och långvariga skador på fotleden är bandage oftast den bättre lösningen. Tidigare var det så att rörelsefriheten, till skillnad från med tejp, var kraftigt begränsad.
Betterguards s innovativa sportbandage – en bättre lösning
I november 2022 lanserades det tekniskt innovativa sportbandaget The BetterGuard lanserades på marknaden. Det kombinerar rörelsefrihet, bärkomfort och skyddsfunktion i ett. Detta säkerställs av det intelligenta BG PROTECTION-systemet med sitt anpassningsbara ledskydd . Många exempel visar hur väl detta fungerar i praktiken. Den före detta handbollsproffsen Kevin Struck kunde till exempel spela utan besvär igen först efter att ha använt The BetterGuard. Konceptet och åtgärdens framgång övertygade honom så mycket att han idag själv är en del av teamet Betterguards .
Med vänligt stöd av
