En los deportes, donde cada paso y cada movimiento son importantes, los esguinces de tobillo pueden cambiar por completo el rumbo del juego. Las lesiones de tobillo, incluidos los esguinces de tobillo altos y bajos, han afectado durante mucho tiempo a atletas, entrenadores y profesionales de la medicina deportiva. No solo son las lesiones más comunes en deportes como el baloncesto, el fútbol americano, el fútbol y el voleibol, sino que pueden dejar a los jugadores fuera de juego durante semanas o incluso meses, lo que afecta a su rendimiento y a la dinámica del equipo.
Solo en la NBA, las lesiones de tobillo son la lesión más común, y representan el 53 % de los partidos perdidos. Según la liga, en cualquier temporada, el 25 % de los jugadores sufren una lesión de tobillo durante la temporada. En la NFL, 1 de cada 10 lesiones de tobillo supone el fin de la carrera deportiva.
Todos los aficionados están familiarizados con la dolorosa imagen de ver al mejor jugador de su equipo sentado en el suelo, haciendo muecas de dolor y sujetándose el pie. A pesar de todo el tiempo y el dinero que se pierde por los esguinces de tobillo, estos han demostrado ser frustrantemente inevitables... por ahora.
Comprender los esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo se producen cuando un deportista pisa o aterriza de forma torpe, torciéndose o girando el tobillo. Estas lesiones pueden ser muy dolorosas y debilitantes, y provocar dolor, hinchazón y reducción de la movilidad en la articulación afectada. Los esguinces de tobillo se pueden clasificar, en términos generales, en esguinces de tobillo altos y bajos, cada uno con sus propios retos e implicaciones para los deportistas.
Esguinces de tobillo altos frente a bajos
Comencemos por desentrañar el misterio que se esconde tras un esguince de tobillo alto frente a uno bajo:
Esguinces de tobillo bajos
Los esguinces de tobillo bajos, también conocidos como esguinces de tobillo laterales, son los más comunes de los dos. Según la base de datos de Hashtag Basketball, que registra las causas de las más de 4000 ausencias de jugadores de la NBA desde 2010, solo una lesión ha sido más común que el «esguince de tobillo derecho»: el esguince de tobillo izquierdo. Durante ese tiempo, las lesiones de tobillo han costado a los jugadores 15 años de actividad.
Los esguinces de tobillo bajos se producen cuando el pie gira hacia dentro. Los movimientos repentinos de inversión lateral o supinación provocan que los ligamentos del tobillo en el lado exterior se estiren o se desgarren. Los deportistas suelen experimentar dolor e hinchazón inmediatos, lo que les dificulta apoyar el peso sobre el pie afectado.
Esguinces de tobillo alto
Por otro lado, los esguinces de tobillo alto son menos frecuentes, pero pueden ser igualmente graves. Estas lesiones se producen cuando se dañan los ligamentos sindesmóticos del tobillo, que conectan la tibia y el peroné (los dos huesos de la parte inferior de la pierna) por encima de la articulación del tobillo. Una lesión sindesmótica suele ser el resultado de una rotación externa del pie y el tobillo y puede ser más difícil de diagnosticar debido a su ubicación.
El impacto en los deportistas
Los esguinces de tobillo alto son conocidos por tardar más en curarse que los de tobillo bajo, y este tiempo de recuperación prolongado puede afectar profundamente a los deportistas y a sus equipos. Un esguince de tobillo alto puede dejar a un jugador fuera de juego durante semanas o incluso meses, dejando un vacío en la alineación que puede suponer un reto. El tiempo de recuperación más largo y el riesgo de volver a lesionarse hacen que los esguinces de tobillo alto sean una pesadilla para los deportistas y sus entrenadores.
Tiempo de recuperación de un esguince de tobillo bajo
Los esguinces de tobillo bajos suelen tener un tiempo de recuperación más corto. Aunque es posible recuperarse de un esguince de tobillo en tan solo 48 horas, los tiempos de recuperación suelen oscilar entre unos pocos días y unas pocas semanas.
Tiempo de recuperación de un esguince de tobillo alto
Sin embargo, los esguinces de tobillo alto pueden requerir varias semanas o incluso meses de rehabilitación antes de que el deportista esté en condiciones de volver a la pista o al campo. Esta ausencia prolongada puede ser mental y emocionalmente agotadora para los deportistas, que están ansiosos por volver a hacer lo que mejor saben hacer.
Regreso al deporte: opciones de tratamiento y rehabilitación
El regreso al deporte después de un esguince de tobillo alto es un proceso gradual que requiere paciencia y un manejo cuidadoso. Los atletas deben recuperar su rango de movimiento, fuerza y agilidad, al tiempo que se aseguran de que los ligamentos sindesmóticos lesionados hayan sanado lo suficiente. Los profesionales de la medicina deportiva son fundamentales para guiar a los atletas a lo largo de este difícil proceso.
El tratamiento y la rehabilitación de los esguinces de tobillo alto difieren en cierta medida de los esguinces de tobillo bajo debido a la ubicación y la naturaleza de la lesión. Estos son algunos de los componentes clave del tratamiento de los esguinces de tobillo alto:
Vendas elásticas
Las vendas elásticas o los calcetines de compresión suelen servir de apoyo y compresión para la zona lesionada. Ayudan a reducir la hinchazón y proporcionan estabilidad a la articulación del tobillo, lo que favorece la curación.
Fisioterapia
La fisioterapia es un aspecto fundamental de la recuperación de los esguinces de tobillo alto. Los fisioterapeutas trabajan con los deportistas para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de movimiento de la articulación del tobillo. También incorporan ejercicios propioceptivos para mejorar el equilibrio y la estabilidad.
La prueba de compresión
La prueba de compresión es una herramienta de diagnóstico que utilizan los profesionales sanitarios para evaluar los esguinces de tobillo alto. Al apretar suavemente la pantorrilla y comparar la respuesta al dolor del deportista con la de la pierna no lesionada, los médicos pueden determinar la gravedad de la lesión.
Ejercicios de rango de movimiento
La rehabilitación se centra en restaurar gradualmente el rango de movimiento del deportista, comenzando con movimientos suaves y progresando hacia ejercicios más dinámicos a medida que la lesión se cura.
Tobilleras
Cuando te estás recuperando de un esguince de tobillo, es importante darle a la articulación el apoyo adecuado y evitar más lesiones. La BetterGuard es la única tobillera que te deja mover el tobillo como quieras Y evita que te vuelvas a lesionar.
Según Franz Wagner, de los Orlando Magic: «Después de luchar durante años con vendas y otras tobilleras, quería encontrar la tobillera más ligera que me proporcionara el apoyo que necesitaba y me permitiera moverme como quería. Me encanta el enfoque minimalista de BetterGuard, porque es mucho mejor para nosotros tener libertad de movimiento con una tobillera que llevar las enormes tobilleras con las que solía jugar la gente antes».
El papel de la medicina deportiva
En el ámbito de la medicina deportiva, los esguinces de tobillo, tanto altos como bajos, son un problema habitual. Los profesionales sanitarios especializados en lesiones deportivas son fundamentales para ayudar a los atletas a recuperarse y volver a practicar sus respectivos deportes. Emplean un enfoque multidisciplinar para garantizar los mejores resultados posibles para los atletas.
Conclusión
Los esguinces de tobillo son una realidad desafortunada en el mundo del deporte. Estas lesiones pueden afectar significativamente a los atletas, ya sea un esguince de tobillo bajo con un tiempo de recuperación más corto o un esguince de tobillo alto que exige paciencia y un tratamiento cuidadoso. Comprender las diferencias entre los esguinces de tobillo altos y bajos y reconocer la importancia de un tratamiento y una rehabilitación adecuados es fundamental para ayudar a los atletas a recuperarse y volver al juego.
A medida que los atletas y los equipos se esfuerzan por alcanzar la excelencia, los profesionales de la medicina deportiva seguirán desempeñando un papel fundamental para garantizar que los esguinces de tobillo, independientemente de su tipo, se traten de forma eficaz, lo que permitirá a los atletas recuperar todo su potencial. En última instancia, no se trata solo de curar las lesiones, sino de ayudar a los atletas a alcanzar nuevas cotas en su trayectoria deportiva.
