Los requisitos para obtener la insignia deportiva abarcan cuatro áreas: resistencia, fuerza, velocidad y coordinación. Además, debes demostrar tu capacidad para nadar. Con la preparación adecuada, podrás conseguir el bronce, la plata o el oro. Un BetterGuard te proporciona estabilidad y seguridad cuando sometes a esfuerzo el tobillo durante el entrenamiento.
¿Qué hay detrás de los requisitos para obtener la insignia deportiva?
La insignia deportiva alemana es la máxima distinción en el deporte popular. Para obtenerla, debes demostrar diferentes logros deportivos, así como tus habilidades natatorias. Los requisitos de la insignia deportiva se clasifican por edad y sexo, para que todos tengan las mismas oportunidades en su nivel. Además, hay tres niveles de rendimiento: bronce para principiantes, plata para avanzados y oro para deportistas especialmente ambiciosos.
¿Qué logros deportivos debes alcanzar?
Para conseguir la insignia, debes competir en cuatro áreas: resistencia, fuerza, velocidad y coordinación. Esto incluye disciplinas como sprint, salto de longitud, lanzamiento de peso o salto a la comba. Cada ejercicio te plantea un reto diferente.
Los requisitos de la insignia deportiva para hombres difieren de los de las mujeres, al igual que las normas para jóvenes o personas mayores están adaptadas. De este modo, la prueba sigue siendo justa y factible.
Los niveles de rendimiento también están claramente diferenciados. Los requisitos para la insignia deportiva alemana de bronce se pueden alcanzar con una buena forma física básica. Los requisitos para la insignia deportiva de plata son más exigentes, ya que requieren un entrenamiento regular. Quien quiera conseguir el oro, debe dar lo máximo en todas las disciplinas.
Requisitos de ejemplo para la insignia deportiva (20-24 años)
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Disciplina |
Disciplina (ejemplo) |
Bronce |
Plata |
Oro |
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Resistencia |
Carrera de 3000 m |
Hombres: 20:20 min Mujeres: 21:10 min |
Hombres: 18:20 min Mujeres: 19:10 min |
Hombres: 16:20 min Mujeres: 17:10 min |
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Fuerza |
Lanzamiento de peso |
Hombres (7,26 kg): 7,75 m Mujeres (4 kg): 6,50 m |
Hombres: 8,50 m Mujeres: 7,00 m |
Hombres: 9,00 m Mujeres: 7,50 m |
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Velocidad |
100 m sprint |
Hombres: 15,8 s Mujeres: 18,5 s |
Hombres: 14,4 s Mujeres: 16,8 s |
Hombres: 13,0 s Mujeres: 15,6 s |
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Coordinación |
Salto de longitud |
Hombres: 4,40 m Mujeres: 3,40 m |
Hombres: 4,70 m Mujeres: 3,70 m |
Hombres: 5,00 m Mujeres: 4,00 m |
Fuente: DOSB Leistungsübersicht 2024 (Resumen de rendimiento 2024 de la Confederación Alemana de Deportes Olímpicos)
https://cdn.dosb.de/user_upload/www.deutsches-sportabzeichen.de/Materialien/2024/DSA_Leistungsu__bersicht_Erwachsene_A4_2024_SCREEN.pdf
¿Cuáles son los mayores retos?
Los requisitos para obtener la insignia deportiva suelen parecer factibles sobre el papel. En la práctica, pronto te das cuenta de lo mucho que los saltos, las carreras o los ejercicios de coordinación exigen a tu tobillo. Basta un paso en falso para torcértelo.
Muchos atletas conocen la inseguridad que se siente tras una lesión antigua. Quieres darlo todo, pero el miedo te frena. Las sobrecargas en el entrenamiento tampoco son infrecuentes si te tomas en serio los requisitos de la insignia deportiva alemana y entrenas con regularidad.
El mayor obstáculo no solo está en las disciplinas en sí, sino en la confianza en tu cuerpo.
Cómo entrenar de forma segura con BetterGuard
Si te estás preparando para los requisitos de la insignia deportiva, el entrenamiento por sí solo no te llevará muy lejos. Tu tobillo debe soportar cualquier esfuerzo, desde correr a toda velocidad hasta saltar o saltar a la comba. El BetterGuard te protege precisamente en los momentos críticos.
Su tecnología adaptativa solo se activa cuando corres el riesgo de torcerte el tobillo. En todos los demás movimientos, te sientes libre. Eso es lo que lo diferencia de las vendas rígidas. Entrenas durante más tiempo, te mueves de forma más dinámica y sigues estando seguro.
En cuanto a los requisitos para obtener la insignia deportiva alemana , BetterGuard te devuelve la confianza que quizás hayas perdido tras una lesión. Así, ya no te frenará la inseguridad durante el entrenamiento y podrás concentrarte plenamente en conseguir el bronce, la plata o el oro.
Conclusión: tu camino hacia la insignia deportiva sin inseguridad
Los requisitos de la insignia deportiva parecen exigentes a primera vista, pero con paciencia y el entrenamiento adecuado podrás conseguir el bronce, la plata o el oro. Lo importante es que te sientas seguro y no pienses constantemente en las lesiones.
BetterGuard te protege justo donde tu tobillo es vulnerable. Así podrás concentrarte en tu rendimiento en lugar de en posibles contratiempos.
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