De sportinsigne-eisen hebben betrekking op vier gebieden: uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Daarnaast moet je aantonen dat je kunt zwemmen. Met de juiste voorbereiding haal je brons, zilver of goud. Een BetterGuard geeft je stabiliteit en zekerheid als je tijdens de training je enkel belast.
Wat zit er achter de eisen voor het sportinsigne?
Het Duitse sportinsigne is de hoogste onderscheiding in de breedtesport. Om het te behalen, moet je verschillende sportprestaties leveren en je zwemvaardigheid aantonen. De sportinsigne-eisen zijn ingedeeld naar leeftijd en geslacht, zodat iedereen op zijn of haar niveau een eerlijke kans heeft. Daarnaast zijn er drie prestatieniveaus: brons als instapniveau, zilver voor gevorderden en goud voor bijzonder ambitieuze sporters.
Aan welke sportprestaties moet je voldoen?
Om het sportinsigne te behalen, moet je op vier gebieden presteren: uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Daarachter gaan disciplines schuil als sprint, verspringen, kogelstoten of touwtjespringen. Elke oefening daagt je op een andere manier uit.
De sportinsigne-eisen voor mannen verschillen van die voor vrouwen, net zoals de normen voor jongeren of senioren zijn aangepast. Zo blijft het examen eerlijk en haalbaar.
Ook de prestatieniveaus zijn duidelijk van elkaar gescheiden. De vereisten voor het Duitse sportinsigne brons kun je behalen met een solide basisconditie. De vereisten voor het sportinsigne zilver zijn veeleisender, hiervoor heb je regelmatige training nodig. Wie goud wil, moet op alle gebieden het maximale uit zichzelf halen.
Voorbeeldvereisten sportinsigne (20-24 jaar)
|
Gebied |
Discipline (voorbeeld) |
Brons |
Zilver |
Goud |
|
Uithoudingsvermogen |
3.000 m hardlopen |
Mannen: 20:20 min Vrouwen: 21:10 min |
Mannen: 18:20 min Vrouwen: 19:10 min |
Mannen: 16:20 min Vrouwen: 17:10 min |
|
Kracht |
Kogelstoten |
Mannen (7,26 kg): 7,75 m Vrouwen (4 kg): 6,50 m |
Mannen: 8,50 m Vrouwen: 7,00 m |
Mannen: 9,00 m Vrouwen: 7,50 m |
|
Snelheid |
100 m sprint |
Mannen: 15,8 s Vrouwen: 18,5 s |
Mannen: 14,4 s Vrouwen: 16,8 s |
Mannen: 13,0 s Vrouwen: 15,6 s |
|
Coördinatie |
Verspringen |
Mannen: 4,40 m Vrouwen: 3,40 m |
Mannen: 4,70 m Vrouwen: 3,70 m |
Mannen: 5,00 m Vrouwen: 4,00 m |
Bron: DOSB Prestatieoverzicht 2024
https://cdn.dosb.de/user_upload/www.deutsches-sportabzeichen.de/Materialien/2024/DSA_Leistungsu__bersicht_Erwachsene_A4_2024_SCREEN.pdf
Wat zijn de grootste uitdagingen?
De vereisten voor het sportinsigne zien er op papier vaak haalbaar uit. In de praktijk merk je al snel hoe zwaar sprongen, sprints of coördinatieoefeningen je enkelgewricht belasten. Eén verkeerde stap is genoeg om te verstuiken.
Veel atleten kennen de onzekerheid na een oude blessure. Je wilt gas geven, maar de angst remt je af. Ook overbelasting tijdens de training is geen zeldzaamheid als je de Duitse sportinsigne-eisen serieus neemt en regelmatig traint.
De grootste hindernis zit niet alleen in de disciplines zelf, maar ook in het vertrouwen in je lichaam.
Hoe je veilig traint met BetterGuard
Als je je voorbereidt op de sportinsigne-eisen, helpt training alleen niet. Je enkelgewricht moet elke belasting kunnen weerstaan – van sprinten en springen tot touwtjespringen. De BetterGuard beschermt je precies op de momenten dat het er echt toe doet.
De adaptieve technologie stabiliseert alleen wanneer je zou kunnen omknikken. Bij alle andere bewegingen voel je je vrij. Dat maakt het verschil met starre bandages. Je traint langer, beweegt dynamischer en blijft toch veilig.
Bij de vereisten voor het Duitse sportinsigne geeft BetterGuard je het vertrouwen terug dat je misschien bent kwijtgeraakt na blessures. Zo word je tijdens de training niet meer geremd door onzekerheid, maar kun je je volledig concentreren op brons, zilver of goud.
Conclusie – jouw weg naar het sportinsigne zonder onzekerheid
De eisen voor het sportinsigne lijken op het eerste gezicht veeleisend, maar met geduld en de juiste training kun je brons, zilver of goud behalen. Het belangrijkste is dat je je veilig voelt en niet constant aan blessures denkt.
De BetterGuard ondersteunt je precies daar waar je enkel kwetsbaar is. Zo kun je je concentreren op je prestaties in plaats van op mogelijke tegenslagen.
Koop nu je BetterGuard in de winkel en begin met trainen zonder angst voor blessures.
