In dit artikel leert u het volgende:
- Pijn in de enkel kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder blessures, artritis en andere aandoeningen.
- Veelvoorkomende oorzaken van pijn in de enkel tijdens het lopen zijn stijfheid, verstuikingen, verrekkingen, artritis, peesontsteking en zenuwbeschadiging.
- Een arts kan u helpen de oorzaak van uw klachten vast te stellen en een passend behandelplan op te stellen.
Wat veroorzaakt enkelpijn tijdens het lopen?
Als u last heeft van enkelpijn tijdens het lopen, bent u niet de enige. Pijn aan de voet en enkel is een veelvoorkomend probleem dat wordt veroorzaakt door sportblessures, artritis, peesontsteking en andere aandoeningen. De pijn kan variëren van licht ongemak tot ernstige pijn die uw mobiliteit beperkt en uw kwaliteit van leven beïnvloedt.
Als uw enkel pijn doet tijdens het lopen, kan uw arts een lichamelijk onderzoek, beeldvormende onderzoeken of andere diagnostische tests uitvoeren om de onderliggende oorzaak vast te stellen. Behandelingsopties zijn onder meer rust, ijs, compressie of fysiotherapie, afhankelijk van de ernst en de oorzaak van de pijn.
Heeft u uw enkel verstuikt? Bekijk dan onze eerstehulp-tips: 4 behandelingstips van de experts
Oorzaken van enkelpijn bij het lopen
Pijn in het voetgewricht kan verschillende oorzaken hebben. Als je pijn in je enkel hebt bij het lopen, kan dit een teken zijn van een onderliggende aandoening. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van enkelpijn bij het lopen:
Sportgerelateerde voet- en enkelblessures
Sportgerelateerde blessures kunnen pijn in de enkel veroorzaken tijdens het lopen en komen voor bij sporters van alle niveaus. De meest voorkomende oorzaken zijn verstuikingen van de enkel door plotselinge verdraaiingen of ongelukkige landingen, breuken door harde klappen en overbelastingsletsels zoals tendinitis. Een juiste diagnose, rust en een op maat gemaakte behandeling zijn essentieel voor herstel en een veilige terugkeer naar de sport.
Slijtage als oorzaak van enkelpijn
Na verloop van tijd kan het spronggewricht door de constante belasting verslijten. Dit kan leiden tot pijn en ongemak bij het lopen. Slijtage kan ook leiden tot artrose, een aandoening die ontstekingen en pijn in de gewrichten veroorzaakt.
Bandenbreuken en bandverrekkingen
Bandenverrekkingen en -breuken zijn veelvoorkomende blessures die pijn kunnen veroorzaken bij het lopen. Ze ontstaan ook door plotselinge verstuikingen. Dit kan gebeuren tijdens lichamelijke activiteit of zelfs alleen al bij het lopen op oneffen terrein.
Onbehandelde verstuikingen of scheuren van de banden kunnen leiden tot chronische enkelinstabiliteit. Bekijk ons artikel over instabiele enkelgewrichten en hoe je vaak omzwikken kunt voorkomen.
Achillespeesontsteking
De achillespees is de grootste pees van het lichaam en verbindt de kuitspier met de enkel. Als deze pees ontstoken raakt, kan dit pijn en ongemak veroorzaken bij het lopen. Deze aandoening wordt achillespeesontsteking genoemd en kan worden veroorzaakt door overbelasting of blessures.
Sinus tarsi-syndroom
Het sinus tarsi-syndroom is een aandoening die pijn en gevoeligheid veroorzaakt in de sinus tarsi, een klein kanaal in het spronggewricht. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een blessure, overbelasting of artritis.
Auto-immuunziekte
Auto-immuunziekten zoals lupus kunnen ontstekingen in de gewrichten veroorzaken en zo pijn in de enkel bij het lopen veroorzaken. Deze aandoeningen treden op wanneer het immuunsysteem gezonde cellen in het lichaam aanvalt, wat leidt tot ontstekingen en pijn in de gewrichten.
Reumatoïde artritis
Een van de bekendste auto-immuunziekten is reumatoïde artritis. Deze ziekte leidt tot chronische ontstekingen in de gewrichten, vaak ook in het spronggewricht. Dit kan leiden tot pijn en stijfheid bij het lopen en tot andere symptomen zoals vermoeidheid en koorts.
Mijn enkel doet pijn zonder reden: wat is de oorzaak van mijn voetgewrichtspijn?
Als je enkel zonder duidelijke reden pijn doet, kan dit te wijten zijn aan een onderliggende aandoening zoals artritis of jicht. In sommige gevallen kan enkelpijn een teken zijn van een ernstigere aandoening, zoals een bloedstolsel of zenuwbeschadiging.
Of je nu zonder aanwijsbare reden last hebt van enkelpijn of een van de bovenstaande aandoeningen hebt, je moet altijd een arts raadplegen.
Symptomen van enkelpijn bij het lopen
Hieronder gaan we dieper in op de specifieke symptomen die kunnen worden samengevat als enkelpijn:
Stekende pijn in de enkel
Stekende pijn in de enkel wordt gekenmerkt door een plotselinge en intense sensatie. De pijn kan beperkt zijn tot een specifiek gebied en variëren in intensiteit.
Heb je je enkel verstuikt? Volg dan de RICE-methode. Vervolgens moet u het getroffen gebied 15-20 minuten koelen en uw enkel omhoog houden. Dit helpt de zwelling en pijn te verminderen. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen ook tijdelijke verlichting bieden.
Pijn aan de bovenkant van de voet bij de enkel
Pijn in de voet bij de enkel kan de achterkant van de voet aantasten, inclusief het gebied rond het metatarsophalangeale gewricht van de grote teen. Pijn in dit gebied kan zich uiten als een stekende, kloppende of pijnlijke sensatie die vaak verergert door beweging, lopen of druk op het getroffen gebied.
Als u pijn voelt in de bal van uw voet bij de enkel tijdens het lopen, is het belangrijk om rust te nemen. Breng ijs aan om de zwelling te verminderen en raadpleeg een arts als de pijn aanhoudt of verergert.
Pijn aan de buitenkant van de enkel
Als u pijn aan de buitenkant van uw enkel ervaart, kan het helpen om uw voet ongeveer 15 minuten te koelen met ijs of deze op een kussen te leggen. Luister naar uw lichaam als de pijn verergert, doe het rustig aan en vermijd activiteiten die de pijn verergeren. Pijn aan de bovenkant van de enkel
Pijn in het bovenste enkelgewricht kan ontstaan door blessures, overbelasting of bepaalde medische aandoeningen. Om de pijn te verlichten, wordt aanbevolen om de enkel rust te geven, ijspakken te gebruiken en activiteiten te vermijden die de pijn verergeren. Als de pijn aanhoudt of verergert, is het belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en uw enkel de tijd te geven om te genezen.
Hoe stellen artsen de diagnose van enkelpijn bij het lopen?
Als u pijn in uw enkel ervaart bij het lopen, ga dan zeker naar een arts. Deze kan een lichamelijk onderzoek en aanvullende diagnostische tests uitvoeren. Deze omvatten het volgende:
Lichamelijk onderzoek bij enkelpijn
Tijdens een lichamelijk onderzoek zal uw arts uw enkel onderzoeken op tekenen van zwelling, gevoeligheid of misvorming. Hij of zij kan u ook vragen uw enkel in verschillende richtingen te bewegen om uw bewegingsbereik te beoordelen. Uw arts kan druk uitoefenen op verschillende delen van uw enkel om de oorzaak van uw pijn vast te stellen. Medische geschiedenis: evaluatie van uw medische geschiedenis
Uw arts zal ook uw medische geschiedenis bekijken om te bepalen of u onderliggende aandoeningen heeft die kunnen bijdragen aan uw enkelpijn. Hij of zij zal u vragen stellen over uw symptomen, zoals hoe lang u de pijn al heeft, of deze in de loop van de tijd erger is geworden en of er activiteiten zijn die de pijn verergeren.
Diagnostische tests voor enkelpijn
Uw arts kan diagnostische tests laten uitvoeren om de oorzaak van uw enkelpijn vast te stellen. Deze tests kunnen bestaan uit röntgenfoto's, MRI-scans, CT-scans of echografieën. Deze tests kunnen helpen bij het opsporen van breuken, gescheurde ligamenten of andere verwondingen die uw pijn kunnen veroorzaken. In sommige gevallen kan uw arts ook bloedonderzoek laten uitvoeren om te controleren op onderliggende aandoeningen zoals artritis of jicht.
Enkelpijn en de behandelingsmogelijkheden
Afhankelijk van de oorzaak en ernst van je symptomen kan fysiotherapie, huismiddeltjes, medische behandeling of een combinatie van deze maatregelen worden aanbevolen. Overleg met je arts om te bepalen wat voor jou het beste behandelplan is.
Fysiotherapie bij pijn in het spronggewricht tijdens het lopen
Fysiotherapie is een van de standaardbehandelingen voor enkelpijn. Je fysiotherapeut zal samen met jou een individueel behandelplan opstellen, dat oefeningen kan omvatten om de enkel te versterken en het bewegingsbereik te verbeteren. Hij kan ook modaliteiten zoals echografie of elektrische stimulatie toepassen om pijn en ontstekingen te verlichten.
Enkelpijn thuis behandelen
Er zijn verschillende manieren om pijn in de enkel thuis te behandelen en te verlichten. Ontlast je enkel en vermijd activiteiten die de symptomen verergeren. Zo kun je pijn en ontstekingen beter verlichten.
Meerdere keren per dag 15-20 minuten ijs op de enkel leggen kan ook helpen om pijn en zwelling te verminderen. Je arts kan je een enkelorthese of -spalk aanbevelen om de enkel te ondersteunen.
Pijn in de enkel verlichten
Het dragen van ondersteunende schoenen die de voetboog goed ondersteunen, kan helpen om pijn te verlichten en verdere blessures te voorkomen. Het strekken van de kuitspieren en de voorkant van de enkel kan ook bijdragen aan pijnverlichting en verbetering van het bewegingsbereik.
The BetterGuard als ondersteuning van je behandeling
Als je geen zwelling meer hebt en je arts of fysiotherapeut je aanraadt om weer te gaan trainen of sporten, raden we je The BetterGuard aan. Met deze unieke enkelbandage kun je jezelf beschermen tegen opnieuw verstuiken.
De gepatenteerde technologie treedt alleen in werking bij kritieke draai- of afrolbewegingen en biedt je verder volledige bewegingsvrijheid. Zelfs professionele sporters, zoals Franz en Moritz Wagner uit de NBA, zweren al bij The BetterGuard.
Natuurlijk kun je thuis ook doorgaan met deze 4 oefeningen om je enkel te stabiliseren. Overtuig jezelf. Met The BetterGuard kun je weer zorgeloos sporten en hardlopen.
Veelgestelde vragen over pijn in de enkel tijdens het lopen
Wat zijn de oorzaken van enkelpijn tijdens het lopen?
Enkelpijn tijdens het lopen kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder verstuikingen, verrekkingen, breuken, plantaire fasciitis, achillespeesontsteking en artritis. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door overbelasting, verkeerde schoenen of onvoldoende stretchen voor het sporten.
Hoe kan ik enkelpijn thuis behandelen?
Je kunt thuis verschillende maatregelen nemen om enkelpijn te verlichten. Deze omvatten het rusten van de aangetaste enkel, het aanbrengen van ijs om de zwelling te verminderen en het hoog houden van de enkel boven hartniveau. Het gebruik van een enkelorthese om de pijn te verlichten en verdere blessures te voorkomen, is ook een effectieve behandelingsoptie.
Welke oefeningen kunnen helpen bij enkelpijn?
Oefeningen die de spieren en ligamenten rond de enkel versterken, kunnen helpen om pijn te verlichten en toekomstige blessures te voorkomen. Enkele voorbeelden zijn enkelcirkelbewegingen, kuitverhogingen en hielverlagingen.
Wat zijn de symptomen van enkelpijn?
Symptomen van enkelpijn zijn onder meer zwelling, gevoeligheid, stijfheid en moeite met lopen of het belasten van de aangetaste enkel. In sommige gevallen kunnen ook blauwe plekken of een zichtbare misvorming optreden.
Wanneer moet ik bij enkelpijn naar een arts gaan?
U moet bij enkelpijn een arts raadplegen als de pijn hevig is, u de aangetaste enkel niet kunt belasten of als er sprake is van aanzienlijke zwelling of blauwe plekken. Het is ook belangrijk om een arts te raadplegen als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt of als u in het verleden al eens een enkelblessure heeft gehad.
Kan lopen de enkelpijn verergeren?
Ja, lopen of andere belastende activiteiten kunnen enkelpijn verergeren als er sprake is van een onderliggende blessure of aandoening. Als u last heeft van enkelpijn, moet u absoluut rust nemen en activiteiten vermijden die de pijn verergeren, totdat u een arts kunt raadplegen.
