In dit artikel leert u het volgende:
- Pijn in de enkel kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder blessures, artritis en andere aandoeningen.
- Veelvoorkomende oorzaken van pijn in de enkel tijdens het lopen zijn stijfheid, verstuikingen, verrekkingen, artritis, peesontsteking en zenuwbeschadiging.
- Een arts kan u helpen de oorzaak van uw klachten vast te stellen en een passend behandelplan op te stellen.
Wat veroorzaakt enkelpijn tijdens het lopen?
Als u last heeft van enkelpijn tijdens het lopen, bent u niet de enige. Pijn aan de voet en enkel is een veelvoorkomend probleem dat wordt veroorzaakt door sportblessures, artritis, peesontsteking en andere aandoeningen. De pijn kan variëren van licht ongemak tot ernstige pijn die uw mobiliteit beperkt en uw kwaliteit van leven beïnvloedt.
Als uw enkel pijn doet tijdens het lopen, kan uw arts een lichamelijk onderzoek, beeldvormende onderzoeken of andere diagnostische tests uitvoeren om de onderliggende oorzaak vast te stellen. Behandelingsopties zijn onder meer rust, ijs, compressie of fysiotherapie, afhankelijk van de ernst en de oorzaak van de pijn.
Heeft u uw enkel verstuikt? Bekijk dan onze eerstehulp-tips: 4 behandelingstips van de experts
Oorzaken van enkelpijn bij het lopen
Als u pijn in uw enkel ervaart bij het lopen, kan dit een teken zijn van een onderliggende aandoening. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van enkelpijn bij het lopen:
Sportgerelateerde voet- en enkelblessures
Sportgerelateerde blessures kunnen enkelpijn veroorzaken tijdens het lopen en kunnen atleten van alle niveaus treffen. De meest voorkomende oorzaken zijn enkelverstuikingen als gevolg van plotselinge verdraaiingen of onhandige landingen, breuken als gevolg van zware valpartijen en overbelastingsblessures zoals tendinitis. Een juiste diagnose, rust en een behandeling op maat zijn essentieel voor herstel en een veilige terugkeer naar de sport.
Slijtage
Na verloop van tijd kan het enkelgewricht verslijten door constante belasting. Dit kan leiden tot pijn en ongemak bij het lopen. Slijtage kan ook leiden tot artrose, een aandoening die ontstekingen en pijn in de gewrichten veroorzaakt.
Scheuren en verstuikingen van ligamenten
Verstuikingen en scheuren van ligamenten zijn veelvoorkomende blessures die pijn kunnen veroorzaken bij het lopen. Ze worden ook veroorzaakt door plotselinge verdraaiingen. Dit kan gebeuren tijdens fysieke activiteit of zelfs gewoon bij het lopen op oneffen terrein.
Onbehandelde verstuikingen of scheuren van de ligamenten kunnen leiden tot chronische instabiliteit van de knie. Lees gerust ons artikel over instabiele enkelgewrichten en hoe u veelvuldig verdraaien kunt voorkomen.
Achillespeesontsteking
De achillespees is de grootste pees in het lichaam en verbindt de kuitspier met de enkel. Wanneer deze pees ontstoken raakt, kan dit pijn en ongemak veroorzaken bij het lopen. Deze aandoening wordt achillespeesontsteking genoemd en kan worden veroorzaakt door overbelasting of letsel.
Sinus tarsi-syndroom
Sinus tarsi-syndroom is een aandoening die pijn en gevoeligheid veroorzaakt in de sinus tarsi, een klein kanaal in het enkelgewricht. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door letsel, overbelasting of artritis.
Auto-immuunziekte
Auto-immuunziekten zoals lupus kunnen ontstekingen in de gewrichten veroorzaken, wat leidt tot pijn in de enkel tijdens het lopen. Deze ziekten treden op wanneer het immuunsysteem gezonde cellen in het lichaam aanvalt, wat leidt tot ontstekingen en pijn in de gewrichten.
Reumatoïde artritis
Een van de bekendste auto-immuunziekten is reumatoïde artritis. Deze ziekte veroorzaakt chronische ontstekingen in de gewrichten, vaak ook in het enkelgewricht. Dit kan leiden tot pijn en stijfheid tijdens het lopen, evenals andere symptomen zoals vermoeidheid en koorts.
Mijn enkel doet pijn zonder aanwijsbare reden
Als uw enkel pijn doet zonder duidelijke reden, kan dit te wijten zijn aan een onderliggende aandoening zoals artritis of jicht. In sommige gevallen kan enkelpijn een teken zijn van een ernstigere aandoening, zoals een bloedstolsel of zenuwbeschadiging.
Of u nu enkelpijn heeft zonder duidelijke reden of een van de bovenstaande problemen heeft, u moet zeker een arts raadplegen.
Symptomen van enkelpijn bij het lopen
Hieronder gaan we dieper in op de specifieke symptomen die kunnen worden samengevat als enkelpijn:
Stekende pijn in de enkel
Stekende pijn in de enkel wordt gekenmerkt door een plotselinge en intense sensatie. De pijn kan beperkt zijn tot een specifiek gebied en variëren in intensiteit.
Heb je je enkel verstuikt? Volg dan de RICE-methode. Vervolgens moet u het getroffen gebied 15-20 minuten koelen en uw enkel omhoog houden. Dit helpt de zwelling en pijn te verminderen. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen ook tijdelijke verlichting bieden.
Pijn aan de bovenkant van de voet bij de enkel
Pijn in de voet bij de enkel kan de achterkant van de voet aantasten, inclusief het gebied rond het metatarsophalangeale gewricht van de grote teen. Pijn in dit gebied kan zich uiten als een stekende, kloppende of pijnlijke sensatie die vaak verergert door beweging, lopen of druk op het getroffen gebied.
Als u pijn voelt in de bal van uw voet bij de enkel tijdens het lopen, is het belangrijk om rust te nemen. Breng ijs aan om de zwelling te verminderen en raadpleeg een arts als de pijn aanhoudt of verergert.
Pijn aan de buitenkant van de enkel
Als u pijn aan de buitenkant van uw enkel ervaart, kan het helpen om uw voet ongeveer 15 minuten te koelen met ijs of deze op een kussen te leggen. Luister naar uw lichaam als de pijn verergert, doe het rustig aan en vermijd activiteiten die de pijn verergeren. Pijn aan de bovenkant van de enkel
Pijn in het bovenste enkelgewricht kan ontstaan door blessures, overbelasting of bepaalde medische aandoeningen. Om de pijn te verlichten, wordt aanbevolen om de enkel rust te geven, ijspakken te gebruiken en activiteiten te vermijden die de pijn verergeren. Als de pijn aanhoudt of verergert, is het belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en uw enkel de tijd te geven om te genezen.
Hoe stellen artsen de diagnose van enkelpijn bij het lopen?
Als u pijn in uw enkel ervaart bij het lopen, ga dan zeker naar een arts. Deze kan een lichamelijk onderzoek en aanvullende diagnostische tests uitvoeren. Deze omvatten het volgende:
Lichamelijk onderzoek bij enkelpijn
Tijdens een lichamelijk onderzoek zal uw arts uw enkel onderzoeken op tekenen van zwelling, gevoeligheid of misvorming. Hij of zij kan u ook vragen uw enkel in verschillende richtingen te bewegen om uw bewegingsbereik te beoordelen. Uw arts kan druk uitoefenen op verschillende delen van uw enkel om de oorzaak van uw pijn vast te stellen. Medische geschiedenis: evaluatie van uw medische geschiedenis
Uw arts zal ook uw medische geschiedenis bekijken om te bepalen of u onderliggende aandoeningen heeft die kunnen bijdragen aan uw enkelpijn. Hij of zij zal u vragen stellen over uw symptomen, zoals hoe lang u de pijn al heeft, of deze in de loop van de tijd erger is geworden en of er activiteiten zijn die de pijn verergeren.
Diagnostische tests voor enkelpijn
Uw arts kan diagnostische tests laten uitvoeren om de oorzaak van uw enkelpijn vast te stellen. Deze tests kunnen bestaan uit röntgenfoto's, MRI-scans, CT-scans of echografieën. Deze tests kunnen helpen bij het opsporen van breuken, gescheurde ligamenten of andere verwondingen die uw pijn kunnen veroorzaken. In sommige gevallen kan uw arts ook bloedonderzoek laten uitvoeren om te controleren op onderliggende aandoeningen zoals artritis of jicht.
Behandelingsopties voor enkelpijn
Afhankelijk van de oorzaak en ernst van uw symptomen kan fysiotherapie, thuisbehandeling, medische behandeling of een combinatie van deze maatregelen worden aanbevolen. Overleg met uw arts om te bepalen wat voor u de beste behandeling is.
Fysiotherapie bij enkelpijn tijdens het lopen
Fysiotherapie is een van de standaardbehandelingen voor enkelpijn. Uw fysiotherapeut stelt samen met u een persoonlijk behandelplan op, dat oefeningen kan omvatten om de enkel te versterken en het bewegingsbereik te verbeteren. Ook kan hij of zij gebruikmaken van behandelingen zoals echografie of elektrische stimulatie om pijn en ontstekingen te verlichten.
Enkelpijn thuis behandelen
Er zijn verschillende manieren om enkelpijn thuis te behandelen en te verlichten. Laat uw enkel rusten en vermijd activiteiten die de symptomen verergeren. Dit helpt om pijn en ontsteking te verlichten.
Door meerdere keren per dag 15-20 minuten ijs op de enkel aan te brengen, kunt u ook pijn en zwelling verminderen. Uw arts kan een enkelbrace of spalk aanbevelen om de enkel te ondersteunen.
Enkelpijn verlichten
Het dragen van ondersteunende schoenen met een goede steun voor de voetboog kan de pijn verlichten en verder letsel voorkomen. Het strekken van de kuitspieren en de voorkant van de enkel kan ook helpen om de pijn te verlichten en het bewegingsbereik te verbeteren.
De BetterGuard ter ondersteuning van uw behandeling
Zodra de zwelling is afgenomen en uw arts of fysiotherapeut u aanraadt om weer te gaan trainen of sporten, raden wij u The BetterGuard aan. Deze unieke enkelbrace beschermt u tegen opnieuw verstuiken van uw enkel.
De gepatenteerde technologie wordt alleen geactiveerd bij kritieke draai- of rolbewegingen, waardoor u verder volledige bewegingsvrijheid heeft. Zelfs professionele atleten zoals Franz en Moritz Wagner uit de NBA zweren bij The BetterGuard.
Natuurlijk kunt u uw enkel ook thuis blijven stabiliseren met deze 4 oefeningen. Probeer het zelf. Met The BetterGuard kunt u weer zonder zorgen sporten en hardlopen.
Veelgestelde vragen over enkelpijn bij het lopen
Wat veroorzaakt enkelpijn bij het lopen?
Pijn in de enkel tijdens het lopen kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder verstuikingen, verrekkingen, breuken, plantaire fasciitis, achillespeesontsteking en artritis. Het kan ook worden veroorzaakt door overbelasting, ongeschikt schoeisel of onvoldoende stretchen voor het sporten.
Hoe kan ik pijn in de enkel thuis behandelen?
Er zijn verschillende dingen die u thuis kunt doen om pijn in de enkel te verlichten. Deze omvatten het rusten van de aangetaste enkel, het aanbrengen van ijs om zwelling te verminderen en het boven hartniveau houden van de enkel. Het gebruik van een enkelbrace om pijn te verlichten en verder letsel te voorkomen is ook een effectieve behandelingsoptie.
Welke oefeningen kunnen helpen bij enkelpijn?
Oefeningen die de spieren en ligamenten rond de enkel versterken, kunnen helpen om pijn te verlichten en toekomstig letsel te voorkomen. Enkele voorbeelden zijn enkelcirkelbewegingen, kuitverhogingen en hielverlagingen.
Wat zijn de symptomen van enkelpijn?
Symptomen van enkelpijn zijn onder meer zwelling, gevoeligheid, stijfheid en moeite met lopen of het belasten van de aangetaste enkel. In sommige gevallen kunnen ook blauwe plekken of zichtbare misvormingen optreden.
Wanneer moet ik naar de dokter voor enkelpijn?
U moet naar de dokter gaan voor enkelpijn als de pijn ernstig is, u geen gewicht op de aangedane enkel kunt zetten of als er sprake is van aanzienlijke zwelling of blauwe plekken. Het is ook belangrijk om naar de dokter te gaan als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt of als u in het verleden een enkelblessure heeft gehad.
Kan lopen enkelpijn verergeren?
Ja, lopen of andere activiteiten waarbij u gewicht op uw enkels zet, kunnen enkelpijn verergeren als er sprake is van een onderliggende blessure of aandoening. Als u last heeft van enkelpijn, is het belangrijk om rust te nemen en activiteiten die de pijn verergeren te vermijden totdat u een arts kunt raadplegen.
