¿Te torces el tobillo constantemente, pero no sabes qué hacer al respecto? La inestabilidad del tobillo es, por desgracia, una realidad habitual en los deportes recreativos y profesionales. Entre 10 y 20 de cada 100 personas sufren inestabilidad en el tobillo tras un esguince. Pero, ¿por qué se dobla el pie y a qué síntomas de inestabilidad en el tobillo hay que prestar atención?
¿Por qué es tan común la inestabilidad crónica del tobillo?
La inestabilidad crónica del tobillo se produce cuando el tobillo sigue cediendo por sí solo seis meses después del esguince. Los esguinces frecuentes del pie perjudican el apoyo y pueden provocar una inestabilidad permanente de la articulación del tobillo. Las razones son complejas, pero suelen reducirse a dos factores principales:
- ligamentos sobreestirados que están muy dilatados
- ligamentos desgarrados que han vuelto a crecer de forma laxa tras el desgarro
Razones de la inestabilidad del tobillo en los deportes recreativos y profesionales
Las personas que se han torcido los tobillos con frecuencia mientras hacían ejercicio corren un riesgo especial de sufrir inestabilidad crónica del tobillo . Esto puede afectar significativamente al disfrute de las actividades de ocio, así como a la carrera profesional en el deporte.
La inseguridad persistente y la debilidad de los ligamentos del pie se producen especialmente después de una curación inadecuada, esguinces o lesiones más graves. Por lo tanto, es fundamental comprender la causa de los esguinces frecuentes de tobillo para encontrar soluciones eficaces para el futuro y, en el mejor de los casos, evitar la cirugía.
Los síntomas más comunes de la inestabilidad del tobillo
La inestabilidad en la articulación del tobillo presenta síntomas que pueden aparecer de forma repentina e impredecible. Esto no solo puede afectar a la vida cotidiana, sino que también puede hacer que las actividades deportivas sean casi imposibles. Los primeros signos no siempre son claros para los afectados, ya que pueden manifestarse de diferentes maneras.
Sin embargo, si alguno de los siguientes síntomas se presenta con mayor frecuencia, podría indicar una inestabilidad en el tobillo:
- Hinchazón y dolor justo por encima del tobillo
- Torceduras frecuentes e incontroladas
- El pie simplemente se dobla sin ejercer ninguna presión sobre la articulación
- Restricciones en el movimiento y sensación persistente de bloqueo
- Incertidumbre e inestabilidad al caminar sobre terrenos rocosos o irregulares
Ayudas eficaces y enfoques terapéuticos para los tobillos inestables
Para tratar de forma activa la inestabilidad crónica del tobillo, es fundamental estabilizar la articulación. Los esguinces frecuentes de tobillo también pueden tratarse con métodos fisioterapéuticos, muy populares tanto en el ámbito preventivo como en el pospreventivo.
Estabilizar un tobillo inestable: experiencia positiva con un vendaje para el tobillo
Si la articulación del tobillo es inestable, lo mejor es sujetarla con un vendaje. Este se coloca sobre la articulación y tiene como objetivo evitar los esguinces frecuentes del tobillo en la vida cotidiana.
Más estabilidad y mayor seguridad: una mayor estabilidad le permite moverse con menos miedo y, por lo tanto, rendir al máximo.
El estilo de caminar y correr se vuelve «más estable»: su estilo de caminar puede optimizarse con una tobillera, lo que conduce a una mayor eficiencia y rendimiento.
Tobillo inestable: la fisioterapia como clave para la mejora
La fisioterapia desempeña un papel crucial en la rehabilitación y el fortalecimiento de los músculos y ligamentos debilitados del tobillo. La orientación profesional y los ejercicios específicos son de suma importancia. Los siguientes ejercicios pueden ayudar a estabilizar la articulación del tobillo:
- Alterne entre ponerse de puntillas y apoyarse en los talones para entrenar la articulación.
- Agarrar repetidamente un objeto con los dedos de los pies para hacer contacto con el suelo.
- Mantener el equilibrio sobre una cuerda ancha para controlar el equilibrio.
¡Echa un vistazo a nuestra publicación sobre 4 ejercicios eficaces para estabilizar el tobillo!
BetterGuard: la innovación ayuda con los tobillos inestables
Sin embargo, las ortesis estabilizadoras clásicas y los vendajes rígidos tienen limitaciones en la vida cotidiana y en el deporte. A menudo son incómodos, especialmente cuando se combinan con zapatos, o restringen permanentemente la libertad de movimiento. Sin embargo, la innovadora tobillera de Betterguards no tiene estos efectos secundarios no deseados. BetterGuard abre nuevas posibilidades para tratar la inestabilidad del tobillo. Podrá practicar deporte sin preocupaciones y, si lo desea, alcanzar el máximo rendimiento sin sacrificar la comodidad ni limitar sus movimientos.
BetterGuard previene activamente las lesiones
Pero, ¿cómo funciona? El BetterGuard evita eficazmente que el tobillo vuelva a torcerse. Tan pronto como se produce un movimiento crítico de giro o rotación, la protección inteligente del tobillo se activa y evita que este se tuerza.
Protección contra torceduras frecuentes: el mejor compañero después de lesiones previas
BetterGuard es el compañero perfecto para los deportistas que han sufrido lesiones anteriormente. La venda para el tobillo ofrece la protección necesaria y un alto grado de libertad de movimiento para volver a estar en plena forma en el campo o en los entrenamientos.
El factor decisivo aquí es la innovadora tecnología con el minipistón BG POWER patentado, que garantiza el máximo rendimiento y una libertad de movimiento siempre normal.
Conclusión: tratar los tobillos inestables de forma preventiva
La inestabilidad crónica del tobillo es un problema subestimado que puede estar causado por distensiones o roturas de ligamentos.
Con los enfoques preventivos adecuados, como los servicios de fisioterapia y la innovadora tobillera The BetterGuard, los amantes del deporte pueden recuperar su libertad de movimiento y practicar activamente su deporte favorito.
Preguntas frecuentes sobre los tobillos inestables
¿Qué calzado es adecuado para un tobillo inestable?
La mejor protección para un tobillo inestable son unas zapatillas deportivas que se ajusten bien o unas zapatillas ortopédicas. La tobillera BetterGuard también proporciona sujeción durante la práctica deportiva, tanto en entrenamientos como en partidos. Con la venda ya no es necesario llevar zapatillas de caña alta.
¿Qué se puede hacer para evitar torceduras frecuentes de tobillo?
Los esguinces frecuentes se tratan mejor con ejercicios de fisioterapia regulares y una venda para el tobillo a medida.
¿Hay deportistas profesionales que utilizan The BetterGuard?
Sí, contamos con embajadores en diversos deportes que utilizan The BetterGuard para prevenir la inestabilidad de los tobillos. Algunos de ellos son las tenistas Bojana Marinkovic y Anastasiya Kuparev, los hermanos alemanes Moritz y Franz Wagner, de la NBA, y los hermanos St. Brown, del fútbol americano.
