Je verstuikt voortdurend je enkel, maar wat kun je eraan doen? Enkelinstabiliteit komt helaas vaak voor bij recreatieve en professionele sporten. Ongeveer 10 tot 20 op de 100 mensen hebben last van een instabiele enkel na een verstuiking. Maar waarom knikt de voet gewoon door en op welke symptomen van instabiliteit in de enkel moet je letten?
Waarom komt chronische enkelinstabiliteit zo vaak voor?
Chronische enkelinstabiliteit treedt op wanneer de enkel zes maanden na de verstuiking nog steeds uit de kom schiet. Het vaak verdraaien van de voet tast de ondersteuning aan en kan leiden tot een permanent instabiel enkelgewricht. De redenen hiervoor zijn complex, maar kunnen meestal worden onderverdeeld in twee hoofdfactoren:
- overstrekte ligamenten die ernstig zijn uitgezet
- gescheurde ligamenten die na de scheuring losjes aan elkaar zijn gegroeid
Oorzaken van een instabiele enkel bij recreatieve en professionele sporten
Mensen die tijdens het sporten vaak hun enkel hebben verstuikt, lopen een bijzonder risico op een chronisch instabiele enkel . Dit kan een aanzienlijke invloed hebben op het plezier in vrijetijdsactiviteiten en op de carrière in de professionele sport.
De aanhoudende onzekerheid en ligamentzwakte in de voet treden vooral op na onvoldoende genezing, verstuikingen of ernstigere blessures. Het is daarom van cruciaal belang om de oorzaak van het vaak verstuiken van de enkel te begrijpen om effectieve oplossingen voor de toekomst te vinden en, in het beste geval, een operatie te vermijden.
De meest voorkomende symptomen van enkelinstabiliteit
Instabiliteit in het enkelgewricht vertoont symptomen die plotseling en onvoorspelbaar kunnen optreden. Dit kan niet alleen het dagelijks leven beïnvloeden, maar ook sportactiviteiten bijna onmogelijk maken. De eerste tekenen zijn niet altijd duidelijk voor de getroffenen, omdat ze zich op verschillende manieren kunnen uiten.
Als een van de volgende symptomen echter vaker voorkomt, kan dit wijzen op een instabiele enkel:
- Zwelling en pijn net boven de enkel
- ongecontroleerd en veelvuldig verdraaien
- De voet buigt gewoon weg zonder dat er druk op het gewricht wordt uitgeoefend
- Beperkingen in beweging en een aanhoudend gevoel van blokkering
- Onzekerheid en instabiliteit bij het lopen op rotsachtig of oneffen terrein
Effectieve hulpmiddelen en behandelmethoden voor instabiele enkels
Om chronische enkelinstabiliteit actief te behandelen, is het cruciaal om het enkelgewricht te stabiliseren. Het vaak verdraaien van de enkel kan ook worden behandeld met fysiotherapeutische benaderingen, die zowel op preventief als postpreventief gebied populair zijn.
Een onstabiele enkel stabiliseren – positieve ervaringen met een enkelbandage
Als het enkelgewricht instabiel is, kan het het beste worden ondersteund met een enkelbandage. Deze rust op het gewricht en is bedoeld om veelvuldig verdraaien van de enkel tijdens het dagelijks leven te voorkomen.
Meer stabiliteit en meer veiligheid: door de toegenomen stabiliteit kunt u zich met minder angst in uw hoofd bewegen en dus optimaal presteren.
De manier van lopen en rennen wordt 'stabieler': uw manier van lopen kan worden geoptimaliseerd met een enkelbandage, wat leidt tot meer efficiëntie en betere prestaties.
Onstabiele enkel – fysiotherapie als sleutel tot verbetering
Fysiotherapie speelt een cruciale rol bij het revalideren en versterken van de verzwakte spieren en ligamenten in de enkel. Professionele begeleiding en gerichte oefeningen zijn van het grootste belang. De volgende oefeningen kunnen helpen om het enkelgewricht te stabiliseren:
- Sta afwisselend op uw hielen en tenen om het gewricht te trainen.
- Herhaaldelijk een voorwerp met uw tenen vastpakken om contact te maken met de grond.
- Balanceer op een breed touw om uw evenwicht te bewaren.
Bekijk onze post over 4 effectieve enkeloefeningen voor stabilisatie!
De BetterGuard – Innovatie helpt bij instabiele enkels
Klassieke stabiliserende orthesen en stijve bandages hebben echter hun beperkingen in het dagelijks leven en bij het sporten. Ze zijn vaak oncomfortabel, vooral in combinatie met schoenen, of beperken de bewegingsvrijheid permanent. De innovatieve enkelsteun van Betterguards heeft deze ongewenste bijwerkingen echter niet. De BetterGuard biedt nieuwe mogelijkheden voor het omgaan met je instabiele enkel. U kunt zonder zorgen sporten en, als u dat wilt, topprestaties leveren zonder in te boeten aan comfort of beperkt te worden in uw bewegingen.
De BetterGuard voorkomt actief blessures
Maar hoe werkt dat? De BetterGuard voorkomt effectief dat de enkel opnieuw verdraait. Zodra een kritieke draai- of rolbeweging dreigt, wordt de intelligente enkelbescherming geactiveerd en voorkomt deze dat de enkel verdraait.
Beschermd tegen veelvuldig verdraaien – de beste metgezel na eerdere blessures
De BetterGuard is de perfecte metgezel voor sporters die eerder blessures hebben opgelopen. De enkelbandage biedt de nodige bescherming en een hoge mate van bewegingsvrijheid om weer in topvorm te zijn op het veld of tijdens de training.
De doorslaggevende factor hierbij is de innovatieve technologie met de gepatenteerde BG POWER-minipiston, die je maximale prestaties en altijd normale bewegingsvrijheid garandeert.
Conclusie: behandel instabiele enkels preventief
Chronische enkelinstabiliteit is een onderschat probleem dat kan worden veroorzaakt door verrekkingen of scheuren in de ligamenten.
Met de juiste preventieve maatregelen, zoals fysiotherapie en de innovatieve enkelbandage The BetterGuard , kunt u als sportliefhebber uw bewegingsvrijheid terugkrijgen en actief uw favoriete sport beoefenen.
Veelgestelde vragen over instabiele enkels
Welke schoenen voor een instabiele enkel?
Een instabiele enkel wordt het beste beschermd door goed passende sportschoenen of orthopedische schoenen. De BetterGuard enkelbandage biedt ook ondersteuning tijdens het sporten, zowel tijdens trainingen als wedstrijden. Met de bandage is het niet langer nodig om hogere schoenen te dragen.
Wat kunt u doen om veelvuldig verstuiken van uw enkel te voorkomen?
Veelvuldig verstuiken kan het beste worden behandeld met regelmatige fysiotherapie-oefeningen en een op maat gemaakte enkelbandage.
Zijn er professionele atleten die The BetterGuard gebruiken?
Ja, we hebben ambassadeurs in verschillende sporten die The BetterGuard gebruiken om instabiele enkels te voorkomen. Enkele daarvan zijn de tennissers Bojana Marinkovic & Anastasiya Kuparev, de Duitse broers Moritz en Franz Wagner uit de NBA en de broers St. Brown uit het American football.
